Хэт их идэх нь илүүдэл жинтэй болох нэг шалтгаан болдог. Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудалгүй, гэхдээ нэмэлт фунт байгаа бол та хэтрүүлэн идэж байгаа эсэхээ бодох цаг болжээ. Хэт идэхээс зайлсхийхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Ресторан, кафегаар элсэн чихэр, давс, өөх тосоор дүүрсэн хоолоор үйлчилдэг. Супермаркетуудаас элбэг дэлбэгээр худалдаж авах боломжтой бэлэн хоолонд агуулагдах эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тоо нь ердөө л хэмжээнээс гадуур юм. Энэ нь хэрэглэсэн хүнсний илчлэгийн агууламж ихэвчлэн хэт өндөр байдаг гэсэн үг юм.
Нөгөөтэйгүүр, хүнсний үйлдвэрлэгчид орлогоо нэмэгдүүлэхийн тулд худалдан авах, идэх, зугаацуулах хоёрын уялдаа холбоог сурталчилж байна. Өөрөөр хэлбэл, хоол хүнс худалдаж авахад хялбар, маш тод, дур булаам харагддаг бөгөөд хоол хүнсийг шингээх үйл явц нь зугаа цэнгэл, зугаа цэнгэлийг орлуулдаг.
Тиймээс цэцэрлэгт хүрээлэнд жимсээр зугаалахын оронд ресторанд очоод суши, пицца, бургер, сода захиална. Түүгээр ч үл барам бид олон нийтийн өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр зүгээр л харилцааны үүднээс нийтийн хоолны газарт очих урилгад амархан хариу өгдөг.
Орой амрахын тулд бид бас хоолонд ханддаг - бид кино үзэх эсвэл зурагтын өмнө амттай зүйл (жигнэмэг, чихэр, попкорн) барин суудаг.
Энэ эрүүл бус хоол хүнсээр элбэг дэлбэг байхын тулд яах вэ? Бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа ухаалаг хандаж, аливаа хэрэглээг дэмжих нь чухал юм. Чухал зүйлээс эхэл:
- Жагсаалт, тэнд жагсаасан бүтээгдэхүүнийг худалдаж авахад л хангалттай мөнгөний хамт хүнсний дэлгүүрээр яв.
- Хоол идэхгүй хобби аваарай (нэхэх, оёх, эвлүүлдэг тоглоом, дугуй унах).
Хэрэв асуудлын шалтгааныг олж тогтоосон бол түүнийг шийдэх нь цаг хугацаа, хүсэл зоригийн хүчин чармайлтын асуудал юм. Өөрийнхөө эрүүл мэндэд анхаарал тавь, тэгвэл амьдрал тод өнгөөр цэцэглэх болно гэдгийг харах болно!
