Хэдэн минутын дотор амттай, эрүүл өглөөний хоол бэлтгэх нь тийм ч амар ажил биш юм. Гэр бүлийн бүх гишүүдэд эрүүл хоолоор алим, овъёос, хатаасан жимсээр хоол хийж үзэхийг санал болгож байна. Өглөөний хоолыг ердөө 5 минутын дотор бэлтгэдэг бөгөөд тодорхой хэмжээний бүтээгдэхүүнийг 1 удаа үйлчлэхэд хангалттай.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - алим - 1 ширхэг;
- - oatmeal - 2 tsp;
- - үзэм - 0.5 tsp;
- - хатаасан чангаанз - 1-2 ширхэг;
- - prunes - 1-2 ширхэг;
- - шанцай (газар) - 1/3 tsp;
- - зөгийн бал - 0.5 tsp.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хатаасан жимсийг шилэн саванд хийж, халуун усаар хучиж 3 минут байлгана. Дараа нь сайтар зайлж угаана. Хатаасан чангаанз, prunes жижиг шоо болгон бууруулсан байна. Үзэм бүрийг хоёр хувааж эсвэл бүхэлд нь үлдээгээрэй.
Алхам 2
Oatmeal-ийг урсгал усаар зайлж, хатаасан жимс дээр нэмээд хутгана.
Алхам 3
Том алимаа угаана уу. Дээд талыг нь тайрч, цөм ба целлюлозын хэсгийг сайтар арилгаж (алимыг огтлохгүйгээр). Та алимны аяга хийх хэрэгтэй. Зүссэн махыг нилээд цавчих ба овъёос, хатаасан жимсний холимогоор холино. Үр массад шанцай нэмээд холино.
Алхам 4
Алимыг овъёосны хольцоор сайтар чангална. Жижиг шилэн эсвэл шаазан аяга аваад ёроолд нь алиманд багтахгүй овъёосны ширэм, хатаасан жимсний холимог хийгээд дээрээс нь чихмэл алимаа өөрөө тавь. Бичил долгионы зууханд 3 минутын турш хамгийн их чадлаар жигнэх хэрэгтэй. Бага зэрэг хөргөнө. Үйлчлэхээсээ өмнө алимыг зөгийн балаар дуслаарай. Өглөөний хоол бэлэн боллоо!
