Лийр бол хамгийн түгээмэл, олонд танигдсан жимсний нэг юм. Үүний зэрэгцээ, жимс жимсгэнэ нь маш олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулсан тул тэжээллэг чанартай байдаг. Лийр нь зөвхөн амттай, шүүслэг биш бөгөөд ашигтай шинж чанарууд нь маш өргөн бөгөөд олон янз байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Лийр бол эслэгийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд таны өдөр тутмын хэрэгцээний 18% -ийг хангаж өгдөг. Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндэд маш их тустай. Шилэн нь өтгөн хатах, гүйлгэх, хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудлуудыг бууруулдаг.
Алхам 2
Лийр нь цусны цагаан эсийн нийлэгжилтийг дэмждэг тул хүчтэй дархлаа тогтооход зайлшгүй шаардлагатай витамин С агуулдаг. Нэмж дурдахад, жимс жимсгэнээс олдсон бусад антиоксидантууд нь янз бүрийн өвчин үүсгэдэг чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь лийрийг ханиад, томуу гэх мэт нийтлэг өвчин эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг шалтгаан юм.
Алхам 3
Лийр нь төмөр, зэс зэрэг эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь цус багадалт, эрдэс бодисын дутагдалд сайнаар нөлөөлдөг. Төмөр нь гемоглобин үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг бол зэс нь эрдэс бодисыг шингээх чадвар, биед агуулагдах төмрийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Үүний дагуу лийр хэрэглэх нь цус багадалт, ядаргаа, булчин сулрахаас сэргийлж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Алхам 4
Лийр нь жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд, ялангуяа ураг үүсч хөгжихөд зайлшгүй шаардлагатай олон тэжээллэг бодис агуулдаг. Түүнчлэн, лийр дэх фолийн хүчил нь шинэ төрсөн нярайд мэдрэлийн хоолойн гажигийг бууруулахад тусалдаг.
Алхам 5
Магни, манган, кальци, зэс, төмөр, фосфор зэрэг эрдэс бодисоор баялаг тул ясны эрүүл мэндэд тустай. Энэхүү найрлагын ачаар ясны эрдэс нягтыг үр дүнтэй нэмэгдүүлэх, ясны сийрэгжилт болон бусад ясны өвчний нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
Алхам 6
Витамин С нь бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд биеийн шинэ эд эсийн нийлэгжилд оролцдог. Түүнчлэн, лийр дэх аскорбины хүчил нь эдийг эдгээх процессыг хурдасгахад тусалдаг. Үүний дагуу лийрийг тогтмол хэрэглэвэл бага зэргийн түлэгдэлт, зүсэлт зэрэг хөнгөн гэмтэл хурдан эдгэрнэ.
