Зун бол биеийг цэвэрлэж, үүнтэй зэрэгцэн хоёр фунт стерлинг хасах цаг юм. Мацаг барих өдрүүдийг зуны улиралд зохион байгуулах нь илүү хялбар бөгөөд илүү ашигтай байдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- -загас
- -шош
- -ус
- - жүүс
- -жимс
- -хүнсний ногоо
- - сүүн бүтээгдэхүүн
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тарган, баян бүхнээс татгалз. Хиам, хиам, банш, ороомог, сүү, цөцгийн тос зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хас. Өөрийнхөө чанасан загасыг чанаж, шош идээрэй, ингэснээр өөх тос, консервантгүйгээр уураг авах болно.
Алхам 2
Ус уух, энэ нь хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг. Жимс, ногооны жүүс, гэхдээ худалдаж аваагүй боловч гэртээ хийсэн нь цэвэрлэхэд маш тохиромжтой ундаа байх болно.
Алхам 3
Шүлтлэг хоол хүнс нь бие махбодийг цэвэрлэхэд тустай. Жимсний хувьд эдгээрт алим, банана орно. Нимбэг нь буулгахад ач тустай бөгөөд хоол боловсруулах явцад хүчтэй уусгалтын бүтээгдэхүүн болдог. Гэхдээ исгэлэн жимсийг орхих хэрэгтэй болно. Тэд хүчиллэгийг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь цэвэрлэх явцад ашиггүй болно.
Алхам 4
Хүнсний ногооны хувьд үндэс ногоонд анхаарлаа хандуулаарай. Тэдний ихэнх нь салат хэлбэрээр шинэхэн идэх хэрэгтэй. Арьсандаа төмс чанаад долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа идээрэй. Зарим ногоог уураар жигнэж эсвэл буцалгаж болно.
Алхам 5
Бие махбодийг цэвэрлэх явцад кальцийн дутагдалд орохгүйн тулд өдөр бүр гурван сүүн болон айрагны (тус бүр 200 грамм) сүүн бүтээгдэхүүн идэж уугаарай. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь жимс дүүргэгчгүй байх шаардлагатай.
