Өдөржингөө уураг агуулсан хоол хүнс идэх нь бие махбодийн солилцоог сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь тарган хүмүүст маш чухал ач холбогдолтой юм. Сүүн бүтээгдэхүүн нь кальцийн сайн эх үүсвэр бөгөөд ийм хоолны дэглэмийн дараа үс, хумс, шүд нь жин хасах зарим сонголтоос ялгаатай нь үзэсгэлэнтэй, эрүүл байх болно.
Янз бүрийн хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн системийг туршиж үзсэн хүмүүсийн хамгийн хайртай өдрүүдийн нэг бол уураг юм. Өдөрт kefir эсвэл алим дээр суух нь юу гэсэн үг болохыг олон хүмүүс мэддэг бөгөөд ийм мацаг барих өдөр та сүүн бүтээгдэхүүн, загас, мах идэж болно, үүнээс гадна ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвшөөрдөг. Мэдээжийн хэрэг, бие нь ийм "хязгаарлалт" -ыг илүү хялбараар хүлээн авдаг.
Бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгох
Уургийн өдөр махыг туранхай идэж чанасан байх ёстой. Энэ нь тахиа, цацагт хяруул, үхрийн мах, загаснаас: загас, туна загас, ягаан хулд байж болно - хамгийн өндөр уургийн агууламжтай байдаг. Махан бус бүтээгдэхүүнээс өндөг, буурцаг, гэрийн бяслаг нь уураг агуулдаг бөгөөд ийм мацаг барих өдрүүдэд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Уургийн өдөр зохион байгуулахын тулд цэсээ сайтар бодож бэлдэх хэрэгтэй. Бүх уургийг нэг өдрийн турш дараалан хэрэглэх нь утгагүй тул ийм буулгалтыг тогтмол давтамжтайгаар давтах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та уургийн цэсийн бүх сонголтыг туршиж үзэх боломжтой болно.
Өдөрт хоол хүнсийг бүхэлд нь 5-6 нэгж хувааж, байнга идэж байх ёстой. Хэрэв мах идэхээр шийдсэн бол цацагт хяруул эсвэл тахианы хөхний зүсмэлийг чанаад хэд хэдэн хэсэгт хуваана. Уургийн цэсийг төрөлжүүлэхийн тулд та kefir эсвэл өөх тос багатай тараг уух эсвэл өглөөний хоолондоо гадил жимсний идэж болно. Үдийн хоол ба оройн хоол нь зөвхөн мах байдаг боловч оройн хоол нь хагас дахин бага хэмжээтэй, хөнгөн байх ёстой. Хоолны хооронд хүнсний ногоо эсвэл жимсний зууш байх ёстой.
Хэрэв ийм мацаг барих өдөр зуслангийн байшин бяслаг, kefir дээр байвал та өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Энэ хоолны дэглэмд та хатуу бяслаг, сүү, тараг нэмж болно.
Уураг буулгах ашигтай байдал
Уургийн өдрийн маш чухал шинж чанар бол ердийн буулгах үед өөх эсүүд төдийгүй булчингууд шатдаг. Сүү, махан бүтээгдэхүүний уураг нь үүнийг зөвшөөрдөггүй тул бие нь зөвхөн шаардлагагүй килограммаас салдаг. Бие махбодийг ийм буулгах нь хамгийн зөөлөн байдаг хэдий ч уургийн өдөрт сэтгэлзүйн бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Энэ өдөр биеийн тамирын дасгал хийх, усанд сэлэх эсвэл ядаж цэвэр агаарт алхахаа мартуузай.
Магадгүй анх удаа мацаг барих өдрийг тэсвэрлэх нь бие махбодод хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ийм нэг удаагийн сурталчилгаа хийвэл эхлэх нь утгагүй юм. Хэрэв та долоо хоногт нэг удаа биеэ тааруулж, шингэнээ алдаж байвал цаг хугацаа өнгөрөх тусам түүнд дасаж, ийм тэжээлийн систем нь биеийн эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд маш сайн үр дүн авчирна.
