Ус бол бидний амьдралын чанар шууд хамааралтай үнэлж баршгүй бодис юм. Усны чанар хэдий чинээ сайн байна, бидний бие эрүүл байх болно. Гэхдээ хүн үүнд маш их дассан тул түүнийг хэрхэн яаж уухыг анхаарч үздэггүй.
Төсөөлөөд үз дээ, гэхдээ уусан усны хэмжээ, хэсэгчлэн, тэр ч байтугай хэрэглээний үед асар их ялгаа бий. Тиймээс, түүний бүх чанарууд хүний нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлөхийн тулд усыг хэрхэн зөв уухыг мэдэх нь маш чухал юм.
Үндсэн дүрмийг авч үзье. Сурах хамгийн чухал зүйл бол таны уудаг усны хэмжээ юм. Энд та хичнээн их уух хэрэгтэйгээ өөрөө мэдрэх хэрэгтэй. Эрдэмтэд нормативыг тооцоолж, өгсөн - өдөрт дор хаяж 2 литр. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр тоонууд нь маш хувь хүн боловч та маш их ус хэрэглэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Өвлийн улиралд бие махбодид бага шингэн шаардагддаг бол зуны улиралд илүү их байдаг тул сайн сайхан байдлынхаа дагуу бүх зүйлийг хий. Гэхдээ өвлийн улиралд ч гэсэн усны балансыг нөхөх хэрэгтэй.
Юу уух вэ?
Шүүс, цай, kefir, компот, ундаа, согтууруулах ундаа болон бусад алдартай шингэнүүдэд арслангийн эзлэх хувь байдаг. Гэхдээ хэрэв та жүүс уусан бөгөөд илүү сайн мэдэрвэл цэвэр H2O авахын тулд бие махбодь энэ ундааны бүх элементүүдийг задалж, задалсаар байх болно. Тиймээс цэвэр, хөдөлгөөнгүй ус уух нь хамгийн сайн арга юм.
Олон хүмүүс дасгал хөдөлгөөн хийх эсвэл хоолны дэглэм барихдаа хэрхэн зөв ус уух вэ гэж гайхаж байна. Ихэнхдээ охид, эмэгтэйчүүд асар их алдаа гаргадаг - жингээ хасахын тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмд өөрсдийгөө хязгаарлахаас гадна усыг хамгийн бага хэмжээгээр ашиглахыг хичээдэг. Энэ нь зөв биш!
Хүн нас ахих тусам цангааг мэдэрдэггүй. Ус нь булчингийн аяыг хадгалах, цусыг хүчилтөрөгчөөр хангах, тархины хэвийн үйл ажиллагаа, арьсны үрчлээг арилгахад нэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс та үргэлж ус уух хэрэгтэй.
Ундны усны үндсэн зарчим:
- өглөө өлөн элгэн дээрээ (дор хаяж нэг аяга цэвэр ус)
- идэхээс өмнө
- Өдөрт усны балансыг нөхөх (эхлээд хэцүү, дараа нь зуршил болно)
- Сургалтын үеэр 15-20 минут тутамд цөөн хэдэн залгих шаардлагатай
- унтахынхаа өмнө (дор хаяж нэг аяга цэвэр ус)
