Өнөөдөр илүүдэл жингийн асуудал хамгийн тулгамдсан асуудлын нэг болоод байна. Байгаль орчны доройтол, үүнтэй зэрэгцэн хүнсний чанар буурч, байгалийн орц найрлагыг синтетик орлуулалтаар сольж, амьдралын галзуу хэмнэл, ялангуяа хот суурин газрын нөхцөл байдал, энэ бүхэн, бусад хүчин зүйлүүд өдөөн турхирч байна жин нэмэх. Илүүдэл жингийн асуудал байхгүй болохын тулд цэсээ хэрхэн тохируулж, зөв хоол хүнсийг хэрхэн сонгох вэ?
Гоёмсог хэлбэрийг бүтээх, хадгалах хүсэл эрмэлзэл нь бүх төрлийн хоолны дэглэмийг баримтлах явдал юм. Хоолны дэглэм ажиллахгүй байна. Энэ нь нэг л энгийн шалтгаанаар болдог: хоол тэжээлийн хязгаарлалтын үед хоол тэжээлийн дутагдалд орсон бие махбодь эхний боломжоо ашиглан дараагийн боломжит "цочрол" -ын үед нөөцөө хурдан гаргаж эхэлдэг. Үүний үр дүнд нэг юмуу хоёр долоо хоногийн дараа жингийн сум анхны дүр төрхдөө эргэж ирдэг бөгөөд жин нь хэд хэдэн килограммаар нэмэгддэг.
Тиймээс бид өөрийгөө тамлан зовоохын оронд өглөөний цайгаа уухдаа нимбэгний аягатай ус ууж, үдийн цайны үеэр нэг ширхэг чанасан өндөг, 50 грамм хар талх идэхдээ цэсээ тохируулах хэрэгтэй. мэдээж ямар ч ашиггүй. Амьдралын хэмнэлдээ тохируулахын тулд хоолны дэглэмийн талаар бас бодох хэрэгтэй.
Өлссөн үедээ идээрэй. Мөн таны биед шаардлагатай хэмжээгээр идээрэй. Хоолонд хангалттай хэмжээний тэжээллэг бодис агуулагдах тохиолдолд бие нь ханасан, жижиг хэсгүүдэд сэтгэл хангалуун байдаг. Гэхдээ энэ нь нэн даруй ирдэггүй, ялангуяа та хэт идэж дассан бол.
Сэтгэлзүйн болон физиологийн гэсэн хоёр шалтгаан бий. Эхнийх нь маш их, жигд бус хооллох, түргэн хоол гэж нэрлэгддэг зүйлийг идэх, энэ хоолыг асар их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан ундаагаар уух зуршил юм. Физиологийн шалтгаан нь байнгын хэт их хооллолтоос болж ходоод аажмаар сунаж, илүү их хэсгийг шаарддаг. Урьд өмнө сунаж тогтсон ходоодны хэмжээг багасгахын тулд тавган дээрх хоолныхоо хэмжээг илүү болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
Түүнчлэн том алдаа бол өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух шаардлагатай гэсэн дипломын ажил юм. Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг, хүн бүрт шингэний хэрэгцээ байдаг. Тиймээс та тодорхой организмд шаардлагатай хэмжээгээр цэвэр, боломжтой бол түүхий ус уух хэрэгтэй. Жишээлбэл, эрүүл мэндийн шалтгаанаар илүүдэл шингэн нь хүний биед үлдэх бөгөөд үүний үр дагавар нь хавагнах, бие тавгүйрхэх явдал юм.
Хоол хүнснээс үүрд хасах хоол хүнс
Чипс, жигнэмэг, хиам, хиам, амтат карбонатлаг ундаа (квас орно, тэр ч байтугай "байгалийн гаралтай исгэсэн" гэсэн шошготой), үйлдвэрийн чихэр (чихэрлэг "жимсний тараг", чихэрлэг аарцны масс, жигнэмэг гэх мэт), гурилан бүтээгдэхүүн, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн бүтээгдэхүүн, дээд зэргийн улаан буудайн гурилаар хийсэн гоймон, лонхтой цай, карбонатлаг рашаан, өөх тос, шарсан, тамхи татдаг - энэ бүгдийг хориглодог. Талх нь цагаан, саарал, хар өнгөтэй байдаг - дэлгүүрээс худалдаж авсан аливаа мөөгөнцрийн талхыг бидний хоолны дэглэмээс үүрд мөн харамсахгүйгээр хасдаг. Соус, кетчуп, майонез, амтат сироп - супермаркетын тавиур баялаг бүх зүйл хоолны дэглэмээс гарна.
Жин нэмэхгүйн тулд юу идэх хэрэгтэй вэ
Бага наснаасаа хүн бүрт мэддэг аксиом: та илүү шинэлэг зүйлийг идэх хэрэгтэй. Бид эдгээр бүтээгдэхүүнийг улирлын дагуу сонгож өдөр тутмын хоолны цэсэндээ оруулдаг. Ногоон навчит ногоо нь ялангуяа ашигтай байдаг: байцаа, бууцай, шанцайны ургамал гэх мэт - тэдгээрийг жилийн турш хэрэглэж болно. Бүх ногоо, жимс жимсгэнийг дулааны боловсруулалтанд хамруулахгүй байхыг зөвлөж байна, харин түүхий эдээр нь идэх хэрэгтэй. Учир нь тэдгээрийн олонх нь хальсалж хэрчсэн хэлбэрээр агаартай холбоо барихад витаминаа алдаж эхэлдэг бөгөөд дулааны боловсруулалт хийсний дараа зөвхөн амт, илчлэг хэвээр байгаа тул бие махбодийг ийм төрлийн хүнсний ногооны ашигтай бодисоор дүүргэ.
Үрийг нэмсэн бүхэлд нь эсвэл нахиалсан үр тарианаас хийсэн мөөгөнцөргүй талхыг зураг, эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр зохих хэмжээгээр хэрэглэж болно. Та энэ талхыг эрүүл мэндийн дэлгүүрүүдээс худалдаж авах эсвэл өөрөө жигнэх аргыг сурч болно. Талх нарийн боовны сайн сонголт бол янз бүрийн соёолсон үр тариа, үр, түүхий ногоо агуулсан наранд эсвэл усгүйжүүлэгч бодисоор хатаасан талх юм. Ийм шаржигнах талхыг бэлтгэхэд хялбар байдаг бөгөөд зураг, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг хэтрүүлж болохгүй.
Үр тариа, шөл, салат хэлбэрээр бүх үр тарианы үр тариа. Зарим үр тариаг соёолж, салатанд түүхий хэлбэрээр хийж болно. Ийм үр тариа нь уураг, витамин, эрдэс бодисын үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм.
Буурцагт ургамал нь уургийн сайн эх үүсвэр болдог. Нахиа, шар буурцаг, сэвэг зарамыг мөн соёолж, түүхий эдээр хэрэглэж болно.
Самарыг өдөр бүр идэж болох боловч бага багаар идэж болно, учир нь эдгээр хоолонд маш их хэмжээний өөх тос агуулагддаг тул биед хэт автах ёсгүй.
Дашрамд хэлэхэд Хүйтэн шахсан, цэвэршүүлээгүй, үнэргүйжүүлсэн ургамлын тос идээрэй. Энэ нь ямар ч ургамлын тос байж болно: наранцэцэг, чидун, кунжут гэх мэт. Сонголт нь асар том бөгөөд тосыг ямар ч супермаркетаас худалдан авч болно. Маалинга газрын тосыг заавал худалдаж аваарай. Энэ нь биеийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг өөх тосны хүчил болох омега 3-6-9 юм. Бид цөцгийн тосыг зөвхөн хамгийн багадаа 82% -ийн өөх тосоор сонгодог.
Долоо хоногт 1-2 ширхэг төмс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Эрүүл хооллолтын хувьд төмсийг манжингаар сольж болно. Энэхүү эртний үндэс ногоо нь дахин алдартай оргил үедээ хүрч, тансаг хүмүүсийн зүрх сэтгэлийг байлдан дагуулдаг.
Хоолонд заавал оруулах хэрэгтэй. Энэ нь спирулина эсвэл замаг нунтаг, мөн далайн байцаа, вакаме, нори байж болно. Иодын өндөр агууламж нь бамбай булчирхайд эерэгээр нөлөөлж, бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, жин хасахад нөлөөлдөг.
Давс. Давснаас огт татгалзах шаардлагагүй. Нэмэлт орц найрлагын урт жагсаалтгүй зөвхөн давс агуулсан далайн, Гималайн, Крымын ягаан давсыг сонгоорой.
Хэрэв тийм бол туранхай мах, өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Түүхий мах, загас идэхээс зайлсхий. Шарж, шарж, уураар жигнэх боловч хэзээ ч шарсан хоол хийхгүй.
Тахианы өндөгийг түүхий эдээр идэж болохгүй, тиймээс түүхий өндөг орсон хоол бэлтгэхдээ аюулгүй түүхий эд бөднө шувууны өндөгийг ашиглаарай.
үр тарианы гурилыг хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Та үүнийг дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл өөрөө хийх боломжтой.
Хэрэв та чихэрлэг зүйл идэхийг хүсвэл: бялуу, бялуу, чихэр, гэхдээ бие махбодоо хоосон нүүрс усаар хэт их ачааллахыг хүсэхгүй байгаа бол түүхий хоолоор хооллодог хүмүүст зориулж амттан хийх жорыг анхаарч үзээрэй. Цэвэршүүлсэн элсэн чихрээс бүрэн татгалзахыг хичээ. Та үүнийг байгалийн зөгийн бал, Иерусалим артишокийн сироп, стевиа эсвэл агавагийн сиропоор сольж болно. Амттан, түүний дотор шоколадыг гэртээ өөрийн гараар үр, самар, жимс, жимс, кароб, кокосын тос эсвэл какаоны цөцгийн тос, какао архи, дээр нь жагсаасан амтат бал, зөгийн бал эсвэл ургамлын гаралтай сироп ашиглан өөрийн гараар хурдан бөгөөд хялбархан хийж болно… Эдгээрийг эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдээс хялбархан худалдан авч болно.
Жин нэмэхгүйн тулд хэр их идэх хэрэгтэй вэ?
Эхлэхийн тулд үйлчлэх хэмжээ, өдөрт хэдэн удаа хооллохыг шийдье. Та өдөрт 5-6 удаа хоол идэх хэрэгтэй. Сүүлийн хоол нь унтахаасаа гурван цагийн өмнө юм. Энэ нь нэг аяга kefir, тараг, эсвэл чихэргүй жимс байж болно.
Нэг хоолонд үйлчлэх хэмжээ нь хоолонд зориулагдсан хүний нударгын хэмжээтэй тэнцүү байна. Үл хамаарах зүйл бол түүхий ногоо юм. Түүхий ногооны салат нь хоёр гарт багтах хэмжээний хэмжээтэй байж болно.
Уураг агуулсан хоол хүнс нь өдөр тутмын хэрэглээнийхээ хамгийн багадаа 1/4 байх ёстой. Шинэхэн ногоо таны хоолны дэглэмийн ихэнх хэсгийг бүрдүүлэх ёстой.
