Зөвхөн эрүүл хооллолтын орчин үеийн хандлага нь хоолны зөв хэлбэрийг бий болгож чадна. Уламжлалт хоол тэжээлийн талаархи бүх домогийг үгүйсгэх нь бие махбодийн гоо сайхан, эв найрамдлын түлхүүр юм.
Хоол тэжээлийн шинжлэх ухааны салбарын бүх судалгаа нурж, зузаан тал дээр унав. Бүх зүйл зүгээр байх болно, гэхдээ ашиггүй хоолны дэглэмийн хохирогчдын тоо байнга өссөөр байна. Буцаж ирсэн килограммууд нь урам хугарах, цочромтгой байдал, стресс тогтворгүй байдалтай нийлдэг. Одоо хоол тэжээлийн мэргэжилтний үйлчлүүлэгч мэдрэлийн мэдрэлийн эмчийн өвчтөн болжээ. "Эрүүл" амьдралын хэв маягийг сурталчлах, телевизийн дэлгэц, гялгар сэтгүүлийн нүүр, гялалзсан баннер зэргээс сонгогчдын толгой дээр худал хуурмаг зүйл цацах нь бодит амьдралтай огт холбоогүй цэвэршүүлсэн гоо үзэсгэлэн юм.
Алдаа дутагдалтай, илүүдэл фунтгүй өөгүй гоо үзэсгэлэн нь үнэндээ целлюлит өгзөг, унжсан талтай батга амьтад болж хувирдаг. Энэ бол фотошопын урлаг юм. Бие махбодь, гоо үзэсгэлэн, төгс төгөлдөр хэлбэрийг ашиглан хэсэг хугацаанд илүүдэл жинтэй тэмцэх бүхий л бохир ажлыг хийх чадвартай "барбитуэр" дээр сууж байгаагаа сурталчилж, сурталчлах хүмүүс байдаг. Гэхдээ ийм "гоо үзэсгэлэн" эм уухаа больсон даруйд хамгийн тохиромжтой ул мөр үлдэхгүй.
Юу хийх вэ ?! Эцсийн эцэст хүмүүс хуурахгүйгээр үзэсгэлэнтэй, эрүүл байхыг хүсдэг. Ийм аргууд оршин тогтнох баталгаатай!
1. Таны хүссэн бүх зүйл, төсөв таны зөвшөөрдөг зүйл байдаг. Хамгийн гол нь хамгийн их таашаал авах явдал юм. Амандаа хийсэн хоол бүрээр өөрийгөө сонсох нь чухал юм. Хүчирхийлэлгүй. Бүтээгдэхүүн нь надад таалагддаггүй - энэ нь хогийн саванд байрладаг. Эерэг сэтгэл хөдлөл байхгүй - ашиг тусгүй! Бага, заримдаа нэг хэвийн хоолны дэглэмийн цэс нь эрүүл мэндэд нөлөөлж, хорт хавдар зэрэг хамгийн хүнд өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хүнсний шим тэжээлийн дутагдал нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж, эргэж буцахгүй үр дагаварт хүргэдэг.
Сайхан сэтгэлээр хооллох нь эрүүл хоолны дуршилыг өдөөдөг. Үүнтэй холбоотойгоор бодисын солилцооны түвшин нэмэгддэг. Аливаа өвчин бол тухайн хүний сэтгэл санааны сайн сайхан байдлын үр дүн юм гэсэн үгсийг намуухан хоолойгоор аль хэдийн сонсч болно. Олон тооны өвчин нь психосоматиктай шууд холбоотой байдаг.
2. Хүн хоолноос тахин шүтэх ёсгүй. Ашигтай байдал, шингэц, витамины агууламжийг хайхаа зогсоох нь хамгийн оновчтой шийдвэр юм. Заримдаа үзэмжгүй, энгийн, хямд үнэтэй байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнүүд нь моодонд орсон, антиоксидант агуулсан, маш их сурталчлагдсан, ерөнхийдөө хэрэггүй бүтээгдэхүүнээс илүү давуу талтай байдаг.
Та товхимол унших ёсгүй, супермаркетын сагсанд "анхааралтай" унагаж, орц найрлагыг нь хараарай - ямар ч байсан тэнд шошгон дээр бичсэн зүйл байхгүй болно. Ялангуяа "BIO", "бага илчлэг", "ЭКО", "ГОСТ-ийн дагуу хийсэн" гэсэн угтвар үгсээс зайлсхийх хэрэгтэй. Зөвхөн амттай, тааламжтай, аль хэдийн туршиж үзсэн зүйлийг л авах шаардлагатай.
3. Хоолыг хүссэн хэмжээгээрээ идээрэй. Ширээнээс гарахыг зөвлөж байгаа бага зэргийн өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь сэтгэл ханамжгүй байдлаас өөр зүйлд хүргэж чадахгүй. Бие махбодь иймэрхүү маневрыг хууран мэхлэлт гэж үзэх болно. Цорын ганц зөв зөвлөгөө: унтахаас 3-4 цагийн өмнө идээрэй.
4. Илүүдэл өөхийг шатаах хамгийн сайн арга бол удаан эдэлгээтэй, чанартай секс юм. Энэ бол маш сайн кардио дасгал, булчингийн өндөр мэдрэмж, өөх шатаах шингэний хамгийн тохиромжтой солилцоо юм.
Хөдөлгөөний эрч хүч нь хөлс булчирхайн ажлыг сайжруулдаг. Эндээс илүүдэл ус, уураг задалдаг бүтээгдэхүүн, давс ялгардаг. Нийтдээ сексийн явцад хөлсөөс ялгардаг 250 орчим химийн нэгдэл байдаг. Үүний ачаар бүх организм эдгэрч байна.
5. Эрүүл, үзэсгэлэнтэй болох гэж хичээдэг ч "4" цэгийг ашиглах боломжгүй хүмүүст бид хамгийн ойрын фитнес төвд аялахыг зөвлөж байна.
