Энгийн боловч үр дүнтэй зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та хэдэн фунтыг хялбархан хаях боломжтой. Хамгийн гол нь та өлсөхгүй байх болно. Надад итгэхгүй байна уу? Зүгээр л туршаад үзээрэй. Эдгээр зөвлөмжүүд нь олон боовыг жингээ хасахад удаан хугацаанд тусалсан. Жин хасах үр дүнтэй зөвлөмжийг ашигласнаар та нарийхан галбиртай, нарийн бэлхүүстэй болно.
1. Илүүдэл жингээ хасахын тулд ургамлын тос түрхэж болохгүй. Аль болох бага хоол хийхийг хичээгээрэй. Илүү сайн, тосгүйгээр хоол хийх хэрэгтэй. Та давхар бойлерыг жигнэж эсвэл ашиглаж болно. Салатыг хувцаслахдаа өөх тос багатай тараг эсвэл цөцгий хэрэглээрэй.
2. Бага зэргийн хоол идээрэй. Нэг удаа хоол хийх. Мөн та маш их ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болно гэж өөртөө итгүүлээд тайвшрах хэрэггүй. Бага илчлэгтэй хүнсний бүтээгдэхүүний нэлээд хэсэг нь бэлхүүсийг үрчлээстэй болгоно. Өөртөө идэх жижиг таваг худалдаж аваарай. Мөн хоолныхоо хэсгийг аажмаар багасгаарай. Тиймээс таны гэдэс агшиж, хоол хүнс бага шаардагдах бөгөөд хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах болно.
3. Өдөр тутмын сахарын хэмжээг багасгана. Энэ нь сонсогдож байгаа шиг хэцүү биш юм. Биеийг аажмаар хөхнөөс нь салгана. Кофе эсвэл цайнд ердийнхөөс арай бага элсэн чихэр хийж байгаарай. Аажмаар та хамгийн бага хэмжээгээр амжуулж сурах болно. Калорийн тоог бууруулснаар та маш их хүчин чармайлтгүйгээр жингээ хасах болно.
4. Жингээ хасахын тулд хоол хүнс бүрийн өмнө хүнсний ногоо идээрэй. Ходоодоо эрүүл эслэгээр дүүргэснээр та идэх хоолоо багасгана. Мөн ходоод гэдэсний замын ажлыг сайжруулах.
5. Өдөрт дор хаяж таван удаа бага зэргийн хоол идээрэй. Хөнгөн салат, өөх тос багатай тараг, олон үр тарианы талх хэлбэрээр жижиг зууш ихээр хэрэглээрэй. Бутархай хоол тэжээл нь бодисын солилцоог эхлүүлэх болно. Энэ нь бие махбодийг илүү хурдан турах боломжийг олгоно.
6. Жин хасах туслахуудыг идэвхтэй ашиглаарай. Эдгээр нь өөхийг шатааж, хоолны дуршил бууруулдаг төрөл бүрийн амтлагч, ургамал юм.
Жишээлбэл, улаан чинжүү нь маш сайн өөх шатаах шинж чанартай байдаг.
Шанцай нь элсэн чихрийг орлож чаддаг. Энэ бол энэ амтлагчийн өвөрмөц шинж чанаруудын нэг юм. Элсэн чихрийг багасгах эсвэл бүрмөсөн хасах замаар та 300-400 калори илчлэгээс ангижрах болно.
Гич нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг.
Замаг замаг, эрдэнэ шишийн торго, царгас нь хоолны дуршил буурдаг.
