Та хэрхэн турж, гоолиг болохоо мэддэг үү? Жин хасах хамгийн сайн арга бол хоолны дэглэм барих бус харин эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасахад чиглэсэн зөв хооллолт юм. Хоолны дэглэмийн үед хоол тэжээлийн хязгаарлалт нь зөвхөн богино хугацааны үр дүнг өгдөг. Тиймээс гоолиг бие галбиртай болохыг эрмэлздэг ихэнх хүмүүс сайн хооллолтын зарчмуудыг өдөр бүр ашигладаг. Энэ бол зөв шийдвэр юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жингээ зөв алдах хоол тэжээлийн үндэс нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой. Эдгээр муухай өөх тосыг арилгахын тулд эдгээр хоол хүнс өдөр бүр таны ширээн дээр байх ёстой. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэний аль аль нь эслэг, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг. Жимсний хувьд цитрус жимс, бэрсүүт жүрж, нимбэг, жүрж зэргийг онцгой анхаарч, хан боргоцойнд анхаарлаа хандуулаарай. Цэс нь олон төрлийн хүнсний ногоо агуулсан байх ёстой.
Жингээ амархан бөгөөд үр дүнтэй хасахын тулд энэхүү хоолны категори нь өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 40% -ийг эзэлдэг. Гэхдээ 15.00 цагаас өмнө жимс идээрэй.
Алхам 2
Будаа бол эрүүл хоол тэжээлийн цэсийг бүрдүүлэхэд тохиромжтой өглөөний цай юм. Өглөө нь үр тариа идэж, бие махбодийг ашигтай бодисоор баяжуулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, удаан ханасан мэдрэмжийг авдаг.
Жингээ хасахын тулд цөцгийн тос, сүүгүй будаа идээрэй. Жимс, хүнсний ногоог эрүүл тэжээл болгон нэмнэ. Жишээлбэл, лууван эсвэл мөөг, сонгинотой чанасан селөдерей нь өглөөний будаагаа нөхөх болно. Жимс, жимс жимсгэнэ шинэхэн хэрэглэж, хоол хийх явцад үр тариа руу хулуу нэмнэ.
Алхам 3
Өдрийн аль ч цагт согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглох. Тэдний том сул тал бол маш их калори агуулдаг бөгөөд хоолны дуршилыг бууруулдаг. Тиймээс бүх ундаа, ялангуяа амтат архи, дарс, шар айргийг хориглох хэрэгтэй.
Алхам 4
Энгийн нүүрс ус нь жин хасах эрүүл хоолонд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Гэхдээ тэдний хэрэглээг аажмаар орхих шаардлагатай байна. Үгүй бол та гунигтай царайтай, муухай ааштай байх болно. Тиймээс эхлээд хэсгийг нь багасгаж, эрүүл бус хоолыг эрүүл хоолоор орлуулаарай. Хэрэв та жигнэмэг хийхгүй бол өглөө өөртөө хийсэн жигнэмэгийг идээрэй.
Алхам 5
Хоолоо зөв бэлдээрэй. Хоолны дэглэмийн хувьд өөх тосгүйгээр хоол хийх хэрэгтэй. Олон хоол хийх тогоо, давхар бойлер, агааржуулагч нь хамгийн тохиромжтой. Хоолны дэглэмийг төрөлжүүлээрэй. Долоо хоногийн турш өөртөө зориулж цэс гарга. Жингээ зөв алдах жорыг сур.
Алхам 6
Жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүсийн хоолны дэглэм нь өөх тосыг үр дүнтэй шатаах амтлагч агуулсан байх ёстой. Үүнд улаан чинжүү, тунхууны, цагаан гаа, шанцай орно. Эдгээр халуун ногоо үргэлж таны ширээн дээр байг. Эдгээрийг ашиглахад хялбар байдаг. Зүгээр л бэлэн хоолонд нэмнэ үү. Жишээлбэл, шанцай нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад маш сайн. Дээр нь гурилан боов цацаж өгнө. Жин хасахад зориулж kefir дээр нэмнэ.
