Орчин үеийн ихэнх эрчүүд энэ зургийг зөвхөн охидууд дагах ёстой гэдэгт итгэлтэй байдаг. Гэхдээ илүүдэл жинтэй холбоотой ийм үзэл бодол буруу юм. Таргалалт нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг бөгөөд гэдэс нь өмднийх нь бүсэлхийгээр унжсан хүнээр биш харин гоолиг эртэй алхах нь ямар ч эмэгтэйд илүү тааламжтай байдаг.
Жингээ хасахын тулд эрэгтэй хүнийг хэрхэн яаж идэх вэ
Хэрэв та гадаад төрх байдал, хэлбэр нь бүдгэрч байвал ийм байдлыг зөвшөөрч байгаа бол энэ нь таны эрүүл мэндэд хайхрамжгүй хандах болно гэсэн үг юм.
Энэ тохиолдолд гарах зөв гарц бол хоолоо цэгцлэх явдал юм. Жин хасахад зориулагдсан эрэгтэй хоолны дэглэм танд туслах болно. Эрэгтэйчүүд чихэрлэг бүтээгдэхүүн идэхийн тулд янз бүрийн уруу таталтанд илүү тэсвэртэй байдаг тул хоолны дэглэмийг эцэс хүртэл дагаж мөрдөх боломжтой болно. Хамгийн гол нь хоолны дэглэм бол өлсгөлөн биш, харин малын өөх тос, түргэн нүүрс ус ихээр агуулсан хоолыг оруулаагүй зөв, тэнцвэртэй хооллолт гэдгийг та өөрөө ойлгоорой.
Эрэгтэйчүүдэд зөв турах
Хэрэв та эрэгтэй хүний хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол өдөрт гурван удаа хооллох хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хоол хүнс нь туранхай, хоолны дуршилтай байх ёстой.
Янз бүрийн хоолны үндсэн дүрэм:
- Ажлын өдөр удахгүй болох тул зарцуулсан энергийг нөхөхөд нүүрс ус хэрэгтэй тул өглөөний хоол нь нүүрс усаар баялаг хоол хүнснээс бүрдэх ёстой.
- Үдийн хоолны үеэр уургийн бүтээгдэхүүнийг оруулах нь зүйтэй.
- Уургийн хоол нь илүүдэл өөхийг шатаахад тусална.
- Өглөөний ба өдрийн хоолны хооронд нэг аяга kefir эсвэл шинэхэн шахсан жүүс уухыг зөвлөж байна.
- Өөх тос багатай гэрийн бяслаг, аяга сахаргүй цай, шаржигнасан боов зэргээс бүрдсэн үдээс хойш зууш идэх нь ашигтай байх болно.
Кофе уухгүй байх нь дээр.
Махан бүтээгдэхүүний тухайд та үүнийг багасгах хэрэгтэй. Гахайн мах, ямар ч шарсан мах зэрэг өөх тосны махнаас татгалзах нь зүйтэй. Загас, олон төрлийн хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь дээр.
Хүнсний ногоо эсвэл жимсний салат хийх. Зүгээр л тэдгээрийг цөцгий, тэр ч байтугай майонезаар дүүргэж болохгүй. Хэрэв та илүү их ургамал, халуун ногоо нэмбэл нимбэгний шүүсээр цацаж байвал салад илүү амттай байх болно.
Хөнгөн шөл, чанасан төмс, овъёос будаа, нахиалдаг улаан буудайн үр тариа нь бие махбодийг зайлшгүй шаардлагатай элемент, амин дэм, эслэгээр баяжуулж, өлсгөлөнгөө тайлахад тусална.
Хэрэв та хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол архины талаар мартах нь зүйтэй. Хэдийгээр заримдаа баярын өдрүүдэд та нэг аяга хуурай дарс ууж болно.
Эрэгтэй хүн жингээ хасахад хэдэн калори илчлэг хэрэгтэй вэ?
Та турах зорилгоор эрэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмийг дагахаар шийдсэн тул хэрэглэсэн калорийн хэмжээг хянах хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал юм. Хамгийн гол нь бие бялдрын хүч чармайлт нь ойролцоогоор 2000 килокалори шаарддаг гэдгийг дамжуулж, санахгүй байх явдал юм. Өдөржингөө компьютер дээр суудаг хүмүүст зарцуулсан энергийг нөхөхөд 1500 килокалори хангалттай байх болно. Таны параметрүүдийг (нас, өндөр, жин, биеийн тамирын дасгал, нэмэлт фунт хасах хүссэн хувь хэмжээ) тус тусад нь тооцоолохоо мартуузай. Дээрх тоо нь зөвхөн ойролцоо байна!
Өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай. Ходоод нь жүүс, цай эсвэл компотыг ундаа биш хоол гэж үздэг.
Хэрэв та тохирох хэлбэрийг мөрөөддөг бол турах эрчүүдийн хоолны дэглэм мэдээж энэ мөрөөдөлдөө ойртоход тусална. Гэхдээ бие махбоддоо сайхан хэлбэр дүрсийг өгөхийн тулд биеийн тамирын заалгүйгээр хийж чадахгүй. Мөн хоолны дэглэм ба биеийн тамирын дасгалын хослол нь хүссэн зорилгодоо хүрэх хамгийн сайн сонголт юм.
