Илүүдэл жинтэй байх нь хошигнол биш, ялангуяа чихрийн шижинтэй холбоотой байдаг. Бид бэрхшээлүүдээ мэддэг бөгөөд тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замаа мэддэг боловч хамгийн чухал зүйлээ дараа нь хойшлуулдаг. Орчин үеийн амьдралын хэмнэлээр бид юу ч хийхгүй байна. Зөв зохистой хоол тэжээлийн талаар бид юу хэлж чадах вэ. Цаг хугацаа дуусч, бид түүнтэй хамт гамбургер барьж гүйж байна. Түргэн хоолны газрууд үйлчилгээний хурд, цаг хугацаа бага зарцуулдаг нь биднийг татдаг. Ийм нөхцөлд яаж жингээ хасах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Танд түргэн хоолоо эрүүл бус байдлаар хэрхэн яаж хийх талаар сонголт байдаг. Та яг юу захиалж байгаагаа мэдэж, урьдчилж төлөвлөөрэй.
Хамгийн чухал шийдвэр бол таны захиалга юм. Түүнийг санаатай, тэнцвэртэй байлга. Та тод зурагтай касс дээр үдийн хоолоо сонгох ёсгүй.
Алхам 2
Түргэн хоолны өдрийн хоолонд дунджаар 1000 орчим калори илчлэг агуулагддаг болохыг анхаарах хэрэгтэй, ийм хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс дээгүүр нэмэгдэж болно.
Алхам 3
Түргэн хоолонд эрүүл хүнс байдаг ч ихэнх хоол хүнс өөх тос ихтэй гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй бөгөөд хоол тэжээлийн талаархи мэдээллийг үргэлж шалгаж байгаарай.
Алхам 4
Энэ төрлийн байгууллагуудад цөөн удаа очиж үзээрэй, ямар ч тохиолдолд өдөрт нэгээс илүүгүй удаа очиж үзээрэй.
Таны хоолыг хэрхэн яаж бэлтгэх талаар бодож үзээрэй. Тосонд гүн шарахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 5
Хэрэв та түргэн хоолны газарт өглөөний цайгаа ууж заншсан бол өөх тос, элсэн чихэр багатай англи хэлний хуушуур, шарсан талхыг сонгоорой. Бид үүнийг жимсний жүүс эсвэл тослоггүй сүүгээр угаана. Цөцгийн тос эсвэл омлетгүй хуушуур бол гайхалтай шийдэл юм.
Алхам 6
Захиалга хийхдээ дараахь үгсийн талаар мартуузай: том, супер, нэмэлт түргэн хоол. Хоолны хэмжээ их байх тусам илчлэг, давс, холестерол, өөх тос илүү их байх болно гэдгийг санаарай. Стандарт эсвэл хүүхдийн хэсгүүдэд давуу эрх олгох. Үхрийн мах, сонирхогчийн цацагт хяруул, тахианы махтай сэндвич захиалах. Нэмэлт сүмс, майонезаас бүү нэм, гич ба ногооны амт оруулаарай. Давхар бургер эсвэл нэмэлт бяслаг, соустай супер хотдогт ойртож болохгүй.
Алхам 7
Салатаа амсахаар сонгоорой, гэхдээ майонезаас тослог нэмэлтгүйгээр хийж идээрэй. Мексикийн түргэн хоол нь олон төрлийн шарсан бус хоол санал болгодог бөгөөд ихэнх хоолыг нь шарж иддэг. Аливаа махыг тахианы махаар сольж үзээрэй. Үүнийг бяслаг, цөцгийтэй хамт бүү хэтрүүл.
Хэрэв та пиццанд дуртай бол зөвхөн нимгэн царцдастай, ногооны чигжээсээр хооллоорой. Өөрийгөө 1-2 ширхэгээр хязгаарлаарай.
Алхам 8
Сонголтоо анхааралтай ажиглаж, хоол хүнсээ бэлтгэх үйл явцыг анхааралтай ажигла. Асуулт асууж, түргэн хоолны газрыг гадуур зугаалахтай хослуул. Гэрийн хийсэн хоолны ашиг тусыг хамгийн их байлгахыг хичээ. Биеэ хайрлаж, зөвхөн хамгийн сайн сайхныг нь өг!
