Өвчин тус бүр нь олон жилийн турш эрүүл мэндээ хадгалахын тулд зарим хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хязгаарлалт, заалттай байдаг. Тиймээс бүрэн үзлэг, шаардлагатай эмийг томилох, зөв хооллох зөвлөмжийг хэрэгжүүлэхийн тулд мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь хамгийн сайн арга юм.
Өндөг хэрхэн ашигтай вэ
- Уураг, эрдэс бодис, антиоксидант, макро ба микроэлементүүдээр баялаг бөгөөд биед шаардлагатай 12 амин дэм, амин хүчил агуулдаг.
- Зөвхөн 70 ккал агуулдаг.
- Нүдний эрүүл мэндийг дэмжинэ.
- Бүх төрлийн эрүүл хоолны дэглэмээс зөвшөөрдөг.
- Биеийн уургийн хэрэгцээг хангаж өгдөг.
- Холестеролыг ихэсгэдэггүй.
- Дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг бодис агуулдаг.
Өндөг хийхийг зөвлөдөггүй
- Зөвхөн дулааны боловсруулалт хийсний дараа түүхий эд хэрэглэнэ. Тахианы өндөг сальмонеллёз үүсгэдэг тул.
- Өндөг их идэх нь бөөрний эрүүл мэндэд хортой.
- Зарим хүмүүст харшил үүсгэж болзошгүй.
Зүрхний өвчний үед болох, болохгүй зүйл
Зүрхний өвчний үед хорт зуршлаа хаяхыг зөвлөж байна: тамхи татах, согтууруулах ундааны хамгийн бага хэрэглээ, мөн идэвхтэй хөдөлгөөнөөр үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Хэдийгээр хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
Эрүүл хоолонд дараахь зүйлс орно: талх, үр тариа, үр тариа, холестерины түвшинг бууруулдаг эслэг ихтэй хоол хүнс.
Зүрхний шигдээсээр өвчлөх магадлалыг 6% бууруулдаг жимс, шөл, түүхий ногоо. Хүнсний ногоо нь цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
Омега-3 тосны хүчил агуулдаг ашигтай мах, загас, өндөг. Өндөг нь эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг бөгөөд хэрэв та өдөрт нэгээс илүүгүй өндөг идвэл эрсдлийг нэмэгдүүлэхгүй. Загасыг мэдээж чанасан хэлбэрээр хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой. Энэ нь биед хэрэгтэй илүү их бодисыг хадгалж үлддэг.
Тахианы өндөг идэх нь зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Чихрийн шижин өвчний үед та дараахь зүйлийг мэдэх хэрэгтэй
- Цусан дахь сахарын хэмжээг шууд нэмэгдүүлдэг нүүрс ус ихтэй ямар хоолонд байдаг вэ? Тиймээс глюкозын түвшинг хянах нь илүү хялбар болно.
- Хялбар шингэцтэй нүүрс усыг мэдэх нь маш их хэрэгтэй байдаг. Эцсийн эцэст, бие махбодийн энергийн эх үүсвэр болдог тул бие махбодид эдгээр нь хэрэгтэй байдаг.
- Цардуулаас элсэн чихэр их хэмжээгээр нэмэгдэхээс зарим боловсруулалт, хоол хийх аргыг хэрэглэснээр урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Өөрөөр хэлбэл, эрүүл ургамлын тос ашиглан уураар жигнэж, чанаж, бага зэрэг шарж чанана.
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг гарцаагүй хэрэглэж байх ёстой боловч хамгийн бага өөх тос агуулгаар сонгоорой.
-Мэдээж чихрийн агууламж багатай хоолыг сонгоорой.
- Хүнсний давсны агууламжийг анхаарч үзээрэй. Төрөл бүрийн эх үүсвэрээс өдөрт 5 граммаас илүүгүй байхыг зөвлөж байна.
-Цагаан гурилан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Давсалсан мах, хиам, давсалсан herring, лаазалсан хоол.
Аливаа өвчний үед өндөг идэх
Үүний үр дүнд мэргэжилтэн тодорхой эсрэг заалт байхгүй бол өндөг нь ямар ч тохиолдолд ашигтай байдаг. Эцсийн эцэст, хэрэв бага хэмжээгээр хэрэглэвэл бүтээгдэхүүн тус бүр нь ашигтай байдаг, ялангуяа бүтээгдэхүүн нь биед хэрэгтэй бодис, витамин агуулдаг.
Үүнээс гадна өндөгний ашиг тустай, хор хөнөөлтэй чанарын талаархи маргаан намжихгүй тул үзлэг хийсний дараа таны оношлогоонд шаардлагатай зөвлөмжийг бие даан өгөх эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.
