Жин хасах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг багасгах явдал юм. Гэсэн хэдий ч байнгын өлсгөлөн мэдрэмжээс болж ийм аргаар жингээ хасахад хэцүү байдаг. Аз болоход та бага идэж, өлсөхгүй байх хэдэн аргыг ашиглаж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Үдийн хоолны өмнө 30 минутын өмнө 200 калори илчлэг идээрэй. Өөрийнхөө хоолны дуршлыг хөнөө. Үүнээс гадна зууш нь дор хаяж 15 грамм уураг агуулсан байх ёстой. Та жимсний хамт өндөгний салат эсвэл гэрийн бяслаг идэж болно.
Алхам 2
Илүүдэл хоол идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Бага зэрэг өлссөн мэдрэмжээр ширээнээс бос. Ердийн хоолныхоо дөрөвний нэг орчим хувийг идээгүй үлдээгээрэй. Ходоодонд байгаа хоосон зайг шингэнээр дүүргэ, гэхдээ чихэрлэг ундаанаас зайлсхий.
Алхам 3
Хоолоо сайтар зажил. Хоол бүрийн хувьд 30-40 зажлах хөдөлгөөн зарцуул. Тиймээс та хэрэглэсэн калорийн хэмжээг бууруулаад зогсохгүй ходоод гэдэсний замын хүнсний боловсруулалтыг сайжруулах болно.
Алхам 4
Өөрийгөө хоол хүнсний шүүмжлэгч гэж төсөөлөөд үз дээ. Бүх амтыг барьж идэхийг хичээ. Хоол хүнсэндээ анхаарлаа төвлөрүүл, олон нийтийн сүлжээнд зурагт үзэх, мэдээллийн тэжээл унших зэргээр сатаарах хэрэггүй.
Алхам 5
Хүнсний дэлгүүрт өлөн элгэн дээр бүү оч. Өлссөн хүн сагсыг өндөр илчлэгтэй хоол хүнс, чихэрээр дүүргэх магадлал өндөр байдаг. Худалдааны жагсаалт гаргаж, түүнийгээ чанд мөрдөөрэй.
Алхам 6
Жижиг аяганаас идээрэй. Энэхүү энгийн заль мэх нь үйлчлэх хэмжээгээ ухаалгаар багасгах боломжийг олгоно. Хүйтэн өнгөт ялтсууд хоолны дуршлыг бууруулж, дулаан өнгийн аяга таваг нь нэмэгдүүлдэг гэсэн бодол бас байдаг.
