Бидний олонх нь зөв хооллолтын талаар боддог. Зарим нь үүнийг сайн дураараа хийдэг бөгөөд хог хаягдал, том хэсгээс бүрмөсөн татгалзахаар шийддэг бол зарим нь эмч нарын яаралтай зөвлөмжийн дагуу хийдэг.
Ходоод гэдэс нь булчингийн эрхтэн бөгөөд түүний хэмжээ ойролцоогоор 350 мл байдаг гэдгийг та мэднэ. Хоол хүнсийг хяналтгүй шингээж авах, их хэмжээгээр идэх, ойр ойрхон зууш идэх нь эцэстээ гэдэс сунаж, эзэлхүүн нь нэмэгдэж, ердийн хэсэг нь хангалтгүй болоход хүргэнэ. Эрхтнийг анхны хэмжээнд нь буцааж өгөх нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд гол зүйл бол зарим зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх явдал юм.
Хоол нь бутархай байх ёстой. Энд бүх зүйл маш энгийн: өдөрт идэхээр төлөвлөж буй хоол хүнсийг оюун санааны хувьд 4-5 нэгж хувааж, хэсэг бүрийг тохирсон цагт нь хэрэглэж байх ёстой. Түүгээр ч зогсохгүй бүх өөх тос, хэрэггүй хоолыг өдрийн эхний хагаст хэрэглэж байх ёстой бөгөөд ингэснээр шингэх цагтай болно. Өтгөн өглөөний хоол нь өдрийн цагаар хэт их хоол идэхээс хамгаалах баталгаа гэдгийг мартаж болохгүй.
Хоол хийхээс хагас цагийн өмнө уусан энгийн карбонатлаг бус устай шил ходоодоо хэсэгчлэн дүүргэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мохоож, биеийг шаардлагатай шингэнээр дүүргэнэ.
Цэвэр агаарт алхах нь хоолны дуршилыг сэрээдэг гэж үздэг бөгөөд үнэн хэрэгтээ алхах эсвэл хөнгөн дасгал хийх үед гүнзгий амьсгаа авах нь эд эсийг хүчилтөрөгчөөр ханаснаас болж өлсөх мэдрэмжийг мохоож өгдөг.
Хэт их хоол идэхгүй байхын тулд гал тогоо руу ном авч явах, зурагт үзэх, явахдаа хоол идэж болохгүй. Та чимээгүйхэн, жижигхэн (амттантай) халбагаар идэх хэрэгтэй бөгөөд хоолоо сайтар зажилж идэхэд цадах мэдрэмж илүү хурдан мэдрэгдэх болно. Хэрэв тавган дээр хоол үлдсэн бол түүнийгээ "дараа нь" үлдээсэн нь дээр, учир нь гэдэсээ сунгах биш идэх нь л зорилго юм.
