Хашыг хүнсний нэмэлт болгон ашиглах нь ховор байдаг. Гэсэн хэдий ч үнэн хэрэгтээ эдгээр нь жингээ хасч буй хүнд маш их ашиг тустай байдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Нэгдүгээрт, энэ хүнсний ногоо нь зуун грамм бүтээгдэхүүн тутамд 24 килокалоритай тэнцэх хэмжээний бага илчлэг агуулдаг. Хоёрдугаарт, дархлааг сайжруулж чадах тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Гуравдугаарт, хаш дотор агуулагддаг эслэгийн ачаар хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа сайжирна. Эцэст нь, дөрөвдүгээрт, энэ ногоог бусад олон төрлийн хоол хүнстэй хослуулж, түүнд үндэслэн хоолны дэглэм зохиоход хялбар болгодог. Үүний үр дүнд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хорин долоон хоногийн турш хаш хоол хийж, жинг хоёроос таван кг бууруулж чаддаг
Зааварчилгаа
1-р алхам
1. Илүүдэл жингийн аргын гол бүтээгдэхүүн бол хаш юм. Энэ нь хоолны дэглэмд өдөрт дор хаяж хоёр удаа байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, боловсорсон ногоог ашиглаж, итгэмжлэгдсэн дэлгүүрүүд эсвэл тариаланчдын захаас худалдаж авах нь хамгийн сайн арга юм.
Алхам 2
2. Эдгээр ногоог хоолны дэглэмд нэмж оруулах хэрэгтэй: туранхай мах, далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, үр тарианы талх, лаваш, ногоо, самар, будаа, ургамлын тос, ургамал, сүүн бүтээгдэхүүн, хатаасан жимс, өндөг, овъёос, залуу төмс, маалингын үрийн будаа, мөөг, зөгийн бал, жимс жимсгэнэ, зефир, зефир.
Алхам 3
3. Мөн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна: согтууруулах ундаа, манна, талх нарийн боов, лаазалсан хүнс, дэлгүүрийн жүүс, даршилсан ногоо, тослог мах, чихэр, маргарин, түргэн хоол, хуучин төмс, арвай, шар будаа, сүүн бүтээгдэхүүн, халуун халуун ногоо, буурцагт ургамал.
Алхам 4
4. Жин хасах үйл явцыг гурван үе шаттайгаар зохион байгуулах нь зүйтэй. Тиймээс эхний шатанд хориотой бүх хоолыг дөрвөн өдрийн дотор хэрэглээнээс хасах нь зүйтэй. Хоёрдугаарт, турах шинэ системийг дагаж мөрдөх, гуравдугаарт, урьд нь хориотой байсан хоолыг гурван өдрийн дараа хоолны дэглэмд оруулах.
Алхам 5
5. Хаш дээр амжилттай турах бас нэг чухал нөхцөл бол хоолны дэглэмд хэрэглэдэг хүнсний илчлэгийг хянах явдал юм. Энэ нь нийтдээ өдөрт 1155 килокалорийн хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой.
Алхам 6
6. Хэт их идсэн эсвэл хоол тэжээлийн дүрэм зөрчсөн тохиолдолд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасах үйл явцыг зогсоохгүй, харин хоёроос гурван өдрийн турш өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд энэ үеэр биеийг "буулгах" хэрэгтэй. Буулгах ажлыг нэг буюу хоёр бүтээгдэхүүнийг (алим, Сагаган эсвэл Кефир) дунд зэрэг хэрэглэхэд үндэслэх ёстой.
Алхам 7
Гурван өдрийн хоолны дэглэм
Эхний өдөр: кокос, интоор бүхий овъёосны хальс, кофе; prunes, шанцай цайтай аарцтай идээ; хаш, цацагт хяруулын өндөг, интоорын шүүстэй зуурмаг.
Хоёр дахь өдөр: бяслаг, сармистай хаштай өнхрөх, нимбэгний цай; croutons, жүржийн шүүс бүхий залуу төмсөөс цөцгийтэй шөл; хаш, бусад ногоотой шатаасан тахиа, улаан лоолийн жүүс.
Гурав дахь өдөр: интоорын улаан лооль, хаш бүхий лийр, лийрийн компот; мөөг, хаш салат, улаан лоолийн жүүс бүхий гоймон; ratatouille, жимсний жүүс.
