Далайн эргийн улиралд өөрийн дүр төрхийг гайхалтай хэлбэрт оруулахын тулд цэсэд аль болох олон төрлийн амин дэм, шим тэжээл агуулсан эрүүл ногоог оруулах хэрэгтэй.
Аспарагус
Аспарагус нь бета-каротин, С аминдэмээр баялаг бөгөөд энэ нь эслэг ба антиоксидантын эх үүсвэр бөгөөд бараг илчлэггүй байдаг. Зөвхөн эрүүл мэндийн талаар бодохоос гадна аспарагусын амтыг мэдрэхийн тулд та хамгийн өтгөн, шүүслэг ишийг сонгох хэрэгтэй.
Артишок
Энэ ногоонд хамгийн бага өөх тос, хамгийн их эслэг байдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Уусдаггүй утаснуудаас болж хоол боловсруулах чадвар сайжирч, өтгөн хатах асуудал арилдаг. Артишок дахь фолийн хүчил нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Артишокт их хэмжээгээр агуулагддаг кали нь хүний биед сайнаар нөлөөлдөг.
Селөдерей
Celery нь маш их хэмжээний ус агуулдаг боловч илчлэг бараг байдаггүй. Энэ нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгч, бие махбодийг витамин, эрдэс бодисоор дүүргэдэг. Нэмж дурдахад энэ нь эслэгийн эх үүсвэр бөгөөд ямар ч хоолны дэглэм үр дүнгүй болно.
Чинжүү
Амтат чинжүү нь антиоксидант ихтэй байдаг бол гашуун чинжүү нь капсоицин агуулдаг тул хүний бие дэх өөхний шаталтыг түргэсгэдэг. Шилэн утас нь таныг өлсөхгүй байхад тусалдаг бөгөөд К, С, А витамины өндөр агууламж нь чинжүүг ямар ч салатанд нэмэр болдог.
Улаан лууван
Цагаан манжин нь хүн бүрт таалагддаггүй халуун ногоотой амттай боловч энэ ногоонд маш их фолийн хүчил, витамин С байдаг бөгөөд улаан луувангийн дотор эслэг их байдаггүй боловч хүчлээр нөхөн төлдөг тул зөв боловсруулалтыг баталгаажуулдаг. Цагаан манжингийн өөр нэг давуу тал бол үрэвслийн эсрэг үр нөлөө бөгөөд олон өвчнийг даван туулахад тусалдаг.
Бууцай
Энэ бол магни, төмөр, витамины жинхэнэ агуулах бөгөөд C-ээс K, B6 хүртэл байдаг. Бууцайг амтгүй гэж ихэвчлэн үнэлдэггүй боловч биеийг эрүүл чийрэг болгохын тулд та үргэлж амтлах жор сонгож болно.
