Кальци бол ул мөр элемент бөгөөд үүнгүйгээр олон чухал үйл явцыг зөв хийх боломжгүй юм. Одоогийн байдлаар кальцийн дутагдал нь хүн төрөлхтний талаас илүү хувь нь оношлогддог. Ихэнх тохиолдолд шинжээчид кальцийг нөхөх зорилгоор үнэтэй таблет бэлдмэлийг өгдөг боловч хоолны дэглэмийг зөв зохиох замаар хоол хүнснээс кальци авах боломжтой.
Кальцийн дутагдлыг нарийн мэргэжлийн эмчид үзүүлэлгүйгээр оношлох боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд гадаад төрхийг анхааралтай ажиглаж, дотоод мэдрэмжийг сонсох нь хангалттай юм.
Кальцийн хурц дутагдалтай үед ясны систем хамгийн түрүүнд зовж шаналдаг. Хумс хэврэг болж, гуужиж эхэлдэг, үс нь байгалийн гялалзаж, унаж эхэлдэг, шүдний паалан устдаг. Хуруугаараа нойрмоглох, эсвэл гар хөл нь татрах нь микроэлементийн дутагдлын шууд бус шинж тэмдэг юм. Урин дулаан цагт ч гэсэн даардаг хүмүүсийг байнга хөлдөөх нь ихэвчлэн эрсдэлд ордог. Хэрэв надад нэгэн зэрэг хэд хэдэн шинж тэмдэг илэрвэл мэргэжилтэнтэй холбоо барьж, шаардлагатай шинжилгээг өгөх нь дээр юм, учир нь ирээдүйд кальцийн дутагдлаас болж зүрх судасны систем өвдөж эхлэх болно.
Хүн кальцийн гол хэсгийг хоол хүнснээс авдаг. Олон тооны эрдэс бодисууд загас, буурцагт ургамал, бууцай, байцаагаар олддог. Бүтээгдэхүүнээ сонгохдоо тэдгээр нь Д аминдэм агуулсан байх ёстой бөгөөд кальци нь бараг уусдаггүй. Давстай хоол нь эсрэгээрээ яснаас микроэлементийн уусгалтыг дэмждэг.
Кальци их хэмжээгээр гар хийцийн гэрийн бяслагнаас олддог бөгөөд үүнийг тариачны зах дээр зардаг эсвэл өөрөө бэлддэг.
Угаасан, буталсан өндөгний хальс нь микроэлементийн сайн эх үүсвэр юм.
Мэдээжийн хэрэг кальцийн нийлүүлэлтийг витамины цогцолборуудын тусламжтайгаар нөхөж болох боловч удаан хугацааны хэрэглээ нь varicose судлууд өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
