Витамин бол эрүүл хүний хоол тэжээлийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тэдний дутагдал нь нэлээд тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй, жишээлбэл, Р аминдэмийн дутагдал нь цусны эргэлтийн тогтолцооны байдал муудахад хүргэдэг. Тиймээс витаминаар баялаг хоол хүнс идэх нь зүйтэй юм.
Витамин P нь тусгай бодисын цогцолбор юм - биофлавоноидууд, үүнд рутин, кверцитин, цитрин, гесперидин, эриодиктин болон бусад орно.
Витамин Р-ийн үнэ цэнэ
Хүний бие дэх биофлавоноидуудын гол үүрэг бол чөлөөт радикалуудыг блоклох явдал юм: тэдгээр нь бие махбод дахь хүчилтөрөгчийн чөлөөт элементүүдийг холбож, исэлдэлтийн процессын идэвхжилээс урьдчилан сэргийлдэг бөгөөд энэ нь хөгшрөлтийн гол шалтгаан болж, өдөөн хатгаж чаддаг. янз бүрийн өвчин. Нэмж дурдахад биофлавоноидууд металын ионуудтай ижил төстэй шинж чанартай байдаг тул бие махбодид хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг.
Практик талаас нь авч үзвэл биофлафоноид нь цусны өтгөрөлтийг бууруулж, цусны улаан эсийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг тул цусны эргэлтийн тогтолцоог бэхжүүлэхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Энэ нь эргээд атеросклероз үүсэхээс сэргийлж, судасны ханыг бэхжүүлж, хялгасан судасны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг. Түүнчлэн, хангалттай хэмжээний Р аминдэмийг тогтмол хэрэглэх нь хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс сэргийлж, үе мөчний байдлыг сайжруулж, харшлын илрэлийн эрчмийг бууруулдаг.
Р аминдэмийн хэрэглээ
Энэ тохиолдолд биофлавоноид нь хүний бие даан үүсгэдэггүй элементүүдийн тоонд ордог тул хоол хүнсээр авч байх ёстой. Тэдний хэрэглээний нэг хувилбар бол тусгай витамины цогцолборыг хэрэглэх явдал боловч шинжээчид энэ нь хамгийн тод нөлөөтэй байгалийн биофлавоноидууд гэж үздэг.
Их хэмжээний Р аминдэм нь цитрусын жимсэнд байдаг: жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг, мандарин болон бусад. Нэмж дурдахад бараг бүх жимс нь байгалийн биофлавоноид ихээхэн хэмжээгээр агуулагддаг. Тэдний хамгийн өндөр агууламж нь chokeberry, honeysuckle, rose hips-д түгээмэл байдаг боловч бараг бүх зэрлэг эсвэл цэцэрлэгийн жимсэнд тодорхой хэмжээний Р аминдэм байдаг: barberry, blueberry, гүзээлзгэнэ, gooseberry, бөөрөлзгөнө, lingonberry, интоор, үхрийн нүд болон бусад.
Хүнсний ногооны дотроос Болгарын чинжүү, байцаа, шанцайны ургамал, бууцай нь Р аминдэмийн “аваргууд” юм. Үүнээс гадна, ногоон цайнд агуулагдах бодисыг биофлавоноид гэж ангилдаг. Тиймээс эдгээр жимс, хүнсний ногоо, жимсгэнийг хангалттай хэмжээгээр тогтмол хэрэглэвэл бие махбодид байгаа Р аминдэмийн дутагдлыг эмийн нэмэлт эм хэрэглэхгүйгээр арилгах боломжтой юм.
