Шинэ жилийн салют дуусч, сүүлчийн салатууд дуусч, одоо жингийн хэмжээ нэмэгдэж, баярын дараа эзлэхүүн нэмэгдэж байгааг бид гашуунаар харж байна. Харамсалтай нь, бидний олонх нь шинэ жилийн баярын дараа зогсож чадахгүй бөгөөд хөргөгчинд байгаа бүх зүйлийг үргэлжлүүлэн хэрэглэсээр байна.
Өвлийн улиралд зөв хооллох зарчим
Нэгдүгээрт, өөрийгөө сайхан галбиртай байлгахын тулд ямар зарчим баримтлах хэрэгтэйг ярилцъя.
- өдөрт 2 литр хүртэл ус уух;
- өдрийг Сассигийн усаар эхлүүлэх (шөнийн турш нимбэг, цагаан гаа, өргөст хэмхийг усаар асгах);
- илүү их уураг идэх (биеийн жингийн 1 кг тутамд 2 грамм хүртэл);
- нүүрс усны хэрэглээгээ хязгаарлах;
- илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.
Ялангуяа өвлийн улиралд та хоолны дэглэм дэх уургийн хангалттай хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гол санаа нь уураг нь илчлэгийн эх үүсвэр, барилгын материал болохоос гадна бидний бие организм уураг задалж авдаг амин хүчил нь вирусыг даван туулахад тусалдаг интерферон - уураг үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Та мөн хүнсний ногооны талаар тодруулах хэрэгтэй - төмс таны жагсаалтад байх ёсгүй. Хүлээн авахад хэцүү байж болох ч хүснэгт нь энэ бүтээгдэхүүнгүйгээр бүрэн боломжтой байдаг. Гэхдээ нөгөө талаас энэ нь та манай үндэсний ногоог бүр мөсөн орхих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Зочид, айл өрхүүдийн хувьд та төмсний хоол хийж, заримдаа өөрийгөө эрхлүүлж болно, гэхдээ өдөр бүр биш, хязгаарлагдмал хэмжээгээр хийх боломжтой.
Ногоон хоолонд заавал оруулах хэрэгтэй - та худалдаж авч болно, та өсч болно. Гэхдээ үүнийг дүрмээр аваарай - өдөр бүр ургамал бүхий шинэ ногооны салат идээрэй. Ногоон бол эрдэс бодис агуулсан эслэг, амин дэм бөгөөд нэлээд онцгой иж бүрдэл юм. Ногоон ногоог шөл, хачир дээр нэмж болно - ингэснээр уян хатан байдал, өвөрмөц үнэрийг нэмнэ.
Долоо хоногийн PP-цэс
Цэс хийх асуудал олон хүний хувьд маш их хурцаар тавигддаг бөгөөд тэд үүнийг амттай, эрүүл, гэртээ дуртай байлгахыг хүсдэг. Долоо хоногийн энгийн цэсийг бид та бүхэнд хүргэж байна. Түүний калорийн агууламж өдөрт 1100-1500 ккал байдаг. Ийм хоолны дэглэм нь зогсонги бодисын солилцоог тараах боломжийг олгодог.
