Oatmeal, өндөг, ногоон нь жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм. Хэрэв та удаан агшаагчид овъёосны хальс, ургамал, сонгинотой омлет чанаж идвэл тавгийг аль болох эрүүл болгож болно. Бүх бүтээгдэхүүнүүд бие биентэйгээ төгс хослуулж, бие махбодийг олон тооны ашигтай бодисоор баяжуулдаг. Эдгээр нь бие махбодийг цэвэрлэх, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх, шаардлагагүй өөх тосыг шатаахад туслах болно. Үүнтэй адил омлет нь дүрсийг цэгцлэхэд туслах бүрэн үндсэн хичээл байж болно. Энэ нь хавар-зуны улирлын өмнөх өдөр маш чухал юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - 3 өндөг
- - хагас шилэн овъёосны хальс
- - 100-150 грамм сүү
- - шинэ ургамал
- - сонгино
- - амсах давс
- - 1 халбага ургамлын тос
Зааварчилгаа
1-р алхам
Овъёосны гурилан дээр сүүгээ асгаад 5 минут байлгана. Яншуй, dill нилээд цавчих. Өндөгийг хумсаар хутгаад давс нэмнэ.
Алхам 2
Удаан агшаагчид тос асгаж, сонгино нэмээд 40 минутын турш хайруулын горимыг тохируулна уу. Хөнгөн ширхгийг өндөгтэй сүүтэй холино. Ургамалтай холилдон сайн цохино.
Алхам 3
20 минутын дараа бэлтгэсэн хольцоо удаан агшаагчинд сонгино дээр хийгээд үлдсэн 20 минутын турш үргэлжлүүлэн чанана. Омлетаа тавган дээр тавиад дотор нь сонгиноо дүүргээд дундуур нь өнхрүүлээрэй. Энэ хэсэг нь хоёр хүнд зориулагдсан болно.
