2024 Зохиолч: Brandon Turner | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 01:55
Авокадо гратини бол амттай бөгөөд ер бусын хоолны дуршил юм. Энэ хоолыг хийхэд хялбар бөгөөд маш бага хугацаа шаардагдах боловч үр дүн нь гайхалтай байх болно. Та энэхүү хоолны дуршлыг цагаан дарсаар үйлчилж болно.
Орц:
- Авокадо - 4 ширхэг;
- Цөцгийн тос - 2 халбага;
- Ургамлын давс (хэрэв үгүй бол ургамлын амтлагчийг нарийн давстай холино).
Соусын найрлага:
- Цөцгийн тос - 2 хоолны халбаганууд;
- Хатуу бяслаг - 170 гр;
- Nutmeg - ½ халбага;
- Хүнд тос - 200 гр;
- Сүү - 200 гр;
- Гурил - 2 хоолны халбаганууд;
- Шинэхэн газрын чинжүү.
Бэлтгэл:
- 250 градус хүртэл дулаарахын тулд зуухаа асаана уу. Халуунд тэсвэртэй хэвийг цөцгийн тосоор тосолно (4 ширхэг хэвийг ашиглаж болно).
- Sauce хийхийн тулд та цөцгийн тос хайлуулж, гурилаа хутгах хэрэгтэй. Холимог цайвар шар болтол халааж, бага зэрэг хөргөнө. Холимог дээр аажмаар сүү, өтгөн цөцгий нэмж, байнга хутгана. 5-7 минутын турш хутгана. Холимогоо өөрийн үзэмжээр шинэхэн нунтагласан хар чинжүү, давс, задийн самараар амтлана.
- Бяслаг үрж жижиглээрэй. Холимог дээр холихдоо бяслагны ихэнх хэсгийг нэмнэ. Үлдсэн бяслаг нь гадаргууг цацахад шаардлагатай болно.
- Авокадог угааж, уртын дагуу талыг нь хуваана. Хагас талыг нь цэвэрлээд, тэдгээрээс ясыг нь ав. Чанасан жигнэмэгийн тавган дээр авокадог хавтгай талыг нь доош, бөөрөнхий талыг нь тавина. Хоолны дээр ургамлын гаралтай давсыг цацна.
- Бэлтгэсэн өтгөн соусаа авокадо дээр асгаж, үлдсэн үрж жижиглэсэн бяслагаа цацна. Авокадо гратинийг зууханд 12-15 минутын турш жигнэнэ. Хоолыг халуунаар үйлчил.
- Хоолоо хэрхэн төрөлжүүлэх хэд хэдэн сонголт байдаг. Жишээлбэл, авокадогийн тал бүрийн дор сонирхогчийн зүсмэл хар талх тавиад соусаа дээр нь асаагаад жигнэнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Авокадо жимс нь хэлбэрийн хувьд лийртэй төстэй, хэмжээ нь 5-20 см байдаг боловч лийрээс ялгаатай нь хальс нь илүү нягтралтай, хар ногоон өнгөтэй байдаг. Авокадогийн амт нь зөөлөн бөгөөд чамин бөгөөд ургамал, самар зэргийг санагдуулдаг. Авокадогийн хоёрдахь нэр нь "
Авокадо 18-р зууны үеэс идэвхитэй тариалж ирсэн бөгөөд хоол хийхдээ салат, сүмс, коктейль болон бусад олон төрлийн хоол бэлтгэхэд ашигладаг. Авокадо нь ер бусын амт, нарийн бүтэцтэйгээс гадна олон ашигтай шинж чанартай байдаг. Авокадо бол 100 грамм тутамд бараг 250 калори илчлэгтэй өндөр тэжээллэг, илчлэг ихтэй жимс юм
ОХУ дахь авокадо нь Мексик, Төв Америкт уугуул чамин жимс гэж тооцогддог. Түүний жимс нь өндөгний хэлбэртэй ногоон өнгөтэй, том яс, зөөлөн целлюлоз нь тааламжтай, ялимгүй зөөлөн амттай байдаг. Авокадо бол шим тэжээлийн жинхэнэ агуулах бөгөөд үүнийг хоолны дэглэмээс гадна эрүүл хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүс үнэлдэг
Хамгийн сэтгэл хөдөлгөм үйл ажиллагааны нэг бол чамин жимс, хүнсний ногооны тариалалт юм. Олон гэрийн эзэгтэй нар чамин салат бэлтгээд авокадо хэрхэн ургуулах талаар ихэвчлэн боддог. Ийм ер бусын халуун орны жимсийг өөрийн цонхны тавцан дээр ургуулна гэж хэн санах билээ
Авокадо бол өнөө үед трэнд болсон жимс юм. Үүний шалтгаан нь жин хасахад хамгийн тохиромжтой хоол юм. Үүний зэрэгцээ авокадо бол … өөх тос агуулсан цөөн хэдэн жимсний нэг юм. Маш их! Гэсэн хэдий ч энэхүү гайхамшигтай жимсийг хоол хүнсэндээ нэмснээр жингээ хасах, холестерины хэмжээг бууруулах, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох болон бусад эрүүл мэндэд тустай болно