Аливаа организмын хувьд хоол тэжээл бол эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Мөн хоолны дэглэм зөв байх тусам бие махбодод илүү их ач тустай байдаг. Гэхдээ нас ахих тусам эмэгтэй хүний биед ийм өөрчлөлт ордог бөгөөд урвуу үйл явц нь боломжгүй болсон. Бодисын солилцооны процесс удааширч, илүүдэл жинд хүргэдэг.
25 настай эмэгтэй хүний биеэ авч явах байдал, амьдралын хэв маяг нь 35 насныхаас өөр байдаг нь нууц биш юм. Эрхэм дээд насандаа эмэгтэй хүн илүү хэмжигддэг бөгөөд сайн ресторан эсвэл гэртээ оройн ном, зурагтын ойролцоо үдшийг илүүд үздэг. шөнийн диско. 35 нас хүртэл биеийн тамирын дасгал буурах нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Тэгэхээр 35 наснаас хойш сайхан харагдаж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд юу хийх, яаж идэх вэ.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Тэд эмэгтэй хүний хоолны дэглэмд заавал байх ёстой. Долоо хоногт дор хаяж 3 удаа өөх тос багатай гэрийн бяслаг (9% хүртэл) идэх хэрэгтэй. Өөх тос биш, өдөр бүр 1 стакан уух хэрэгтэй бөгөөд хоол боловсруулах үйл ажиллагааг хэвийн болгож, ходоодыг шаардлагатай бактеригаар дүүргэдэг. Байгалийн элсэн чихэргүй тараг, янз бүрийн нэмэлтүүд ижил үүрэгтэй.
Усны хэрэглээ
35 наснаас хойш эмэгтэй хүний арьс чийгээ алдаж эхэлдэг. Үүний дагуу тургор (уян хатан байдал, бүрэн дүүрэн байдал) сулардаг. Тиймээс усыг хангалттай хэмжээгээр уух хэрэгтэй - 1 кг жинд 30 мл. Энэ нь түүний бүрэлдэхүүн хэсэг болох бие, арьсны шингэн алдалтгүй байдлыг хангах болно.
Хоол тэжээл дэх уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэх
Бид амьтны уургийн тухай ярьж байгаа боловч өөх тос нь хоол боловсруулахад бэрхшээлтэй байдаг тул өөхний хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй.
Та амин хүчлээр баялаг тахиа, цацагт хяруулын мах, туранхай тугал, мэдээжийн загасанд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Эдгээр бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх нь бас зөв байх ёстой гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Мах, загасыг хамгийн сайн чанаж эсвэл уураар жигнэж иддэг. Шарах нь энэ ажлыг маш сайн даван туулах болно, та тос нэмэхгүйгээр шарах хэрэгтэй. Энэ нь бие махбод дахь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхийг зөвшөөрөхгүй.
Давсны хэрэглээ
Хэрэв та аяга таваг давслах зуршлаа арилгаж чадахгүй бол давс бага хийхийг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол их хэмжээний давс хэрэглэх нь нүдний доор хаван, уутанд хүргэх нь гарцаагүй.
Давс их хэмжээгээр агуулагддаг ямар хоол хүнс вэ?
Эдгээр нь бүгд чанасан бүтээгдэхүүн юм: талх, пита талх, лаазалсан хоол, хиам, хиам, утсан мах, нарийн боов эсвэл бяслаг. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол давсыг бүр мөсөн зайлуулах явдал юм. Учир нь олон бүтээгдэхүүний агууламж нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд хангалттай байдаг.
