Хоолны чанар нь бидний сайн сайхан байдал, гүйцэтгэл, амьдралын түвшинд шууд нөлөөлдөг. Хоолны дэглэмийг эрүүл мэндэд ээлтэй болгохдоо нэр хүндтэй тамирчид, дасгалжуулагчид эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал бодлыг авч үзэх боломжтой. Гэхдээ энд барих зүйл байна, тэд манай улсын дундаж иргэний хэтэвчний чадварыг тооцдоггүй.
Ус
Дэлгүүрээс савласан ус давстай эсвэл эрдэс ус уух нь таны хэтэвчинд, заримдаа эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Үнэн хэрэгтээ ийм усанд агуулагдах эрдэс бодисууд нь органик (хелат) хэлбэрээр байдаггүй явдал юм. Энэ нь бие махбодь тэдгээрийг шингээж чадахгүй гэсэн үг бөгөөд ингэснээр хөлс, шээсээр ялгарах болно. Бөөрний стресс, давсыг шингэлэх ус хадгалах нь эрүүл үйл ажиллагааны өндөр түвшинд саад болно.
Дараагийн гарц бол сайн шүүлтүүр дээр гэртээ цэвэршүүлсэн ус уух явдал юм. Энэ нь хэд дахин хямд бөгөөд дэлгүүрээс гэрээс тээвэр хийх шаардлагагүй бөгөөд хамгийн чухал нь таны сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Цорын ганц дутагдал бол та шүүлтүүрийг эхэнд нь суулгахад мөнгө зарцуулах хэрэгтэй болно.
Шүүс
Дэлгүүрээс худалдаж авсан пастержуулсан жүүс бараг хэрэггүй. Тэд элсэн чихэр, нимбэгийн хүчил нэмдэг (энэ нь нимбэгнээс биш харин мөөгөнцөрөөс авдаг), заримдаа будаг, амт, витамин агуулдаг.
Шинэхэн шахсан жүүс нь идэвхтэй бодис, антиоксидант, витамины шилдэг ханган нийлүүлэгч юм. Мэдэх гол зүйл бол элсэн чихэртэй шүүсийг их ууж болохгүй. Янз бүрийн орц найрлагыг хослуулснаар та тусгай ундаа авч болно. Ашигтай нэмэлтүүд нь нишингэ, цагаан гаа, халуун чинжүү, ургамал, төрөл бүрийн газрын халуун ногоо орно. Орон нутгийн жимс жимсгэнэ нь улирлын туршид маш хямд байдаг бөгөөд байцаа, лууван, нишингэ зэрэг бүтээгдэхүүнүүд ерөнхийдөө жилийн турш хямд байдаг.
Өвлийн хоосон зай
Хэрэв та хөлдөөгчөө бүрэн хүчин чадлаар нь ашиглахгүй байгаа бол энэ шийдвэрээ эргэн харах цаг болжээ. Жимс эсвэл жимсний улирлын үеэр та ирээдүйд эрүүл хоол хүнсээр бага хэмжээгээр нөөцлөх боломжтой.
Үргүй, хальсалж бэлтгэсэн жимсийг ургуулж, цааш боловсруулалгүйгээр идэж, чанаж идэх нь хамгийн тохиромжтой.
Хоолны дэглэм төлөвлөлт
Ажиллаж байгаа эсвэл зам дээр байгаа өдрүүддээ ирээдүйн үдийн хоол, зуушаа анхаарч байгаарай. Хэрэв та ходоодоо арчлахгүй бол энэ нь таны түрийвчийг арчлахгүй. Кафед үдийн цай уухдаа боломжийн хэмжээнээс их мөнгө төлдөгөөс гадна эрүүл бус хоол идэж магадгүй юм.
Гэртээ хоол бэлдэж, хүнсний саванд хийх нь өнөө үед хэвийн хэмжээнээс илүү байна. Хүмүүс хоолны дэглэмээ сахиж, өөртөө анхаарал тавьдаг хүмүүсийг хүндэтгэдэг.
