Эрүүл үс нь зөвхөн гадаад төрхөөсөө илүү чухал зүйл юм. Үсний эрүүл мэнд нь бидний хоол тэжээлээс шууд хамааралтай байдаг. Эцсийн эцэст үсийг бас "тэжээх" хэрэгтэй. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь үсний өсөлт, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд дараахь хоол хүнс нь тэдний хэрэгцээнд маш сайн нийцдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Салмон загас нь урт, тансаг үс ургуулахад тусалдаг Омега-3 тосны хүчлээр баялаг юм. Бие махбодь өөрөө омега-3 тосны хүчил гаргаж чадахгүй тул хоол хүнсээр залгих ёстой. Үсний гурван хувь нь Омега-3 тосны хүчлээс бүрддэг бөгөөд үсний фолликул, эсийн мембраныг тэжээж, үсийг эрүүл ургуулахад хүргэдэг.
Алхам 2
Биотины бэлдмэлийг үс уналтыг арилгадаг гэсэн шошготой эмийн сангаас та олонтаа харах байх. Биотин (Витамин H) нь усанд уусдаг, B толгойн цогцолбор бөгөөд үс, толгойн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Үс нь гялалзсан, торгомсог, хүрээлэн буй орчны нөлөөллөөс хамгаалагдсан кератин үүсгэдэг. Биотины эх үүсвэрт овъёос, үхрийн элэг, мөөгөнцөр, цэцэгт байцаа, самар, бууцай, чанасан өндөг (ялангуяа шар), улаан лооль, жүрж, алим, амтат гуа, эрдэнэ шиш, манжин орно.
Алхам 3
Төмөр нь үс ургахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Судлаачид төмрийн дутагдал ба үс уналт хоёрын уялдаа холбоог тэмдэглэжээ. Ногоон навчит ногоо нь төмрөөр баялаг байдаг. Ногоон байх тусмаа сайн.
Алхам 4
Бамбай булчирхай нь бамбай булчирхайн дааврыг хангалттай хэмжээгээр үүсгэдэггүй гипотиреодизм нь үсийг сийрэгжүүлэхэд хүргэдэг. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн байлгахын тулд иод хэрэгтэй. Иодоор баялаг хоолонд далайн ургамал, өндөг, мах, сүү, цөцгийн тос, үр тариа, сармис, бууцай орно.
Алхам 5
А, С витаминууд нь үсний булцуунд байгалийн гаралтай агааржуулагчийн үүргийг гүйцэтгэдэг sebum үүсгэдэг. Бууцай, брокколи, байцаа нь эдгээр амин дэмийн маш сайн эх үүсвэр юм. А аминдэм нь арьс, салст бүрхэвчийг эрүүл байлгахад зайлшгүй шаардлагатай.
Алхам 6
Үс ургахын тулд маш их уураг хэрэгтэй. Шош, сэвэг зарам болон бусад буурцагт ургамал нь уураг, төмөр, цайрын маш сайн эх үүсвэр юм.
Алхам 7
Гадны хэрэглээний хувьд розмарин тос нь төгс төгөлдөр бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Энэ нь мөн үсний ургалтыг идэвхжүүлдэг. Зөвхөн шампунь эсвэл ангижруулагч дээрээ розмариний эфирийн тосыг хэдэн дусал дуслаарай.
