Тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт нь хүний эрүүл мэнд, эрч хүч, эрч хүч, сайхан сэтгэлийг хадгалах боломжийг олгодог. Үүнийг хийхийн тулд та хэдхэн энгийн дүрмийг мэдэх хэрэгтэй.
Дүрэм 1. Та өдөрт дунджаар 15, -2 литр ус уух хэрэгтэй. Рашаан бол тохиромжтой ундаа юм. Энэ нь биед шаардлагатай эрдэс элементүүдээр баялаг юм. Хийжүүлсэн болон согтууруулах ундааны хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд байлгахын тулд онцгой тохиолдолд татгалзах нь дээр.
Өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус уухыг зөвлөж байна, ус нь хүйтэн биш байх нь зүйтэй. Энэ нь гэдсийг ажиллуулдаг бүлээн ус юм. Шингэний дутагдал нь бие махбодийг цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин, архаг ядаргаа, хайхрамжгүй байдал, нүүр ба биеийн арьсны ядуу байдал зэрэг хамгийн аюултай эмгэгүүдэд хүргэдэг.
Дүрэм 2. Зөв хооллолт бол тогтмол хооллолт гэдгийг санаарай. Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 5 хоолонд хуваах хэрэгтэй. 6 хоолны бүлэг байдаг:
- өөх тос
- уураг
- ашигт малтмалын
- нүүрс ус
- витамин
- ус.
Гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн явуулахад дутагдаж байгаа бүх ашигтай элементүүдийг бие махбодоор хангах цорын ганц өвөрмөц бүтээгдэхүүн байдаггүй. Зөвхөн бүтээгдэхүүний бүлэг тус бүрийн харьцааг дагаж мөрдөх нь бүх организмын тогтвортой үйл ажиллагааг хангах болно.
Дүрэм 3. Ямар ч тохиолдолд хэтрүүлэн идэхгүй байх дүрмийг гарга. Хоолны ширээг бага зэрэг өлсгөхөд өөрийгөө сургаарай. Эцсийн эцэст бүрэн дүүрэн мэдрэмж 20 минутын дараа ирдэг.
Дүрэм 4. Өглөөний хоолны үүрэг өдөржингөө хэр хүчтэй болохыг ойлгох нь чухал бөгөөд эрүүл өглөөний хоол нь өдрийн турш эрч хүч, эрч хүчээр хангадаг. Өглөөний цайнд овъёос эсвэл Сагаган будаа, мюсли бүхий будаа, жимс, ногоо, шинэхэн шахсан жүүс тохиромжтой байдаг.
Дүрэм 5. Өдрийг идэвхтэй, эрч хүчтэй өнгөрөөж хэвшүүлэх хэрэгтэй. Эрчим хүчний өртөг нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн байдаг хэдий ч илүү их зүйл хий!
Өдөр бүтэн өглөөний цайгаар эхэлж, дунд калорийн үдийн хоолоор үргэлжлүүлээд үдийн хоолноос бага илчлэг илчлэгээр төгсөх хэрэгтэй. Бага зэргийн өлсгөлөнгийн мэдрэмж сэрж эхлэхэд л хөнгөн зууш идэх нь маш чухал бөгөөд энэ дүрэм нь үндсэн хоолондоо хэтрэхгүй байх болно. Элсэн чихэр хайчилж, идэж буй давсныхаа хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Амттай, сайхан хоол идээрэй. Халуун ногоотой туршилт хийснээр тэд хоолны амтыг төрөлжүүлж, сайжруулж, бие махбодийн хамгаалалтын функцуудад сайнаар нөлөөлдөг.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс нь таны амьдрах чадвар байх ёстой!
