Өдрийн цайны цагаар хоолны дэглэмийн талаар хэдэн удаа сонссоноо бодоод үз дээ. Найз нөхөд чинь хоолны дэглэм барьж, маш их идсэн гэх зэргээр өдөөж ямар ч хоолноос хэдэн удаа татгалзсан бэ?
Зөн совиноор хооллох нь мөн нэгэн төрлийн хоолны дэглэм бөгөөд түүний мөн чанар нь … хүссэн үедээ, хүссэн зүйлээ идэх явдал юм. Хоолны дэглэм ер бусын, тийм үү? Зориулалтын хоол тэжээл нь хоол хүнстэй харьцах харьцаагаа хэвийн болгох, секунд тутамд "хориотой" хүнсний талаар бодохоо болиход тусалдаг, учир нь "хориотой" хоол хүнс зүгээр л оршин тогтнохоо болино. Зөн совиноор хооллох гол зарчим: бие махбоддоо хүссэн зүйлээ өг, ингэснээр таны сэтгэл зовохоо болино.
Ийм хоолны дэглэмд шилжих эхний алхам бол хоолны дэглэм ямар ч ашиггүй, аливаа хязгаарлалт таны сэтгэл санааг алдагдуулж, улам бүр доройтоход хүргэдэг гэдгийг ойлгох ёстой. "Хэт их" идсэн гэж өөрийгөө загнахаа боль.
Хоёрдахь алхам бол үнэхээр хүсч байгаагаа ойлгох явдал юм. Ихэнхдээ амттай зүйлийг идэх хүсэл нь өлсгөлөн биш харин уйтгар гуниг, ганцаардал, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал гэх мэт бусад сэтгэл хөдлөлүүд байдаг. Стрессээ бүү ав, учир нь хоол хүнс таныг богино хугацаанд тайвшруулах боловч таны асуудлыг шийдэж чадахгүй.
Гурав дахь алхам бол хамгийн хэцүү алхамуудын нэг юм. Хэрэв бүх өлсгөлөн, задралын дараа таны бие жингийн ижил дүр төрхтэй болвол энэ нь таны хамгийн тохиромжтой жин юм. Бид бүгд өөр, хавтасны загваруудаас арай илүү тарган байхад буруудах зүйлгүй. Хэрэв та өөртөө сэтгэл хангалуун бус хэвээр байгаа бол дасгал хий. Хамгийн гол нь бие махбодоо сонсож, зөвхөн өөртөө тааламжтай дасгалыг сонгож, баяр баясгалантайгаар хийх хэрэгтэй бөгөөд илчлэгийг шатаах шаардлагатай биш юм. Өөрийн дуртай спортыг хайж олох. Усан бассейнд сэлэх эсвэл галзуу тэшүүрээр гулгах боломжтой байхад хүч чадлын дасгал сургуулилтаар сэтгэл санаагаа унагаах ямар хэрэг байна?
Тав дахь бөгөөд хамгийн чухал алхам бол бүх зүйлд ухаалаг хандах. Магадгүй, урт хугацааны хязгаарлалтын дараа та зөвхөн бялуу идэхийг хүсч магадгүй, гэхдээ энэ нь таны биед хэрхэн нөлөөлөх вэ? Илүү эрүүл хоол хүнс хэрэглэхийг хичээ, түүнийгээ идэхэд таатай байхын тулд яаж бэлтгэхээ бодоорой.
Хэрэв зөн совингийн тэжээлд шилжсэний дараа жин нэмэгдэх юм бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие нь илүүдэл бүхнээс салах болно гэж бүү сандар. Та хичнээн удаан хөдөлж байгаа нь хамаагүй, гол зүйл бол бүү зогс!
