Хоол тэжээл нь хүний амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Зохисгүй хоолны дэглэм нь бидний эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Таргалалт, витамины дутагдал, ясны сийрэгжилт - энэ бүхэн нь хоол тэжээлийн дутагдлын үр дагавар юм. Тиймээс олон хүмүүс янз бүрийн өвчнөөс зайлсхийхийн тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг. Эрүүл хооллолт гэж юу вэ?
Эрүүл хооллолт гэдэг нь бие махбодид хор хөнөөлгүй, хүний хэвийн өсөлт, хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг хоол юм. Юуны өмнө энэ бол түргэн хоол, сод, архины хэрэглээнээс татгалзах явдал юм. Эрүүл хоолны дэглэм нь согтууруулах ундаа хэрэглэхийг шаарддаг боловч 20 г-аас ихгүй (цэвэр спирт), 0.5 литр хөнгөн шар айраг эсвэл 50 г архи ууна. Тунгаас хэтэрсэн ч эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм. Бүх согтууруулах ундаанаас дарс хамгийн ашигтай шинж чанартай байдаг. Үдийн хоолны үеэр нэг аяга улаан дарс уух нь хоол боловсруулах чадварыг хурдан шингээж, бодисын солилцоог сайжруулахад тусална.
Ихэнх эрүүл хоол хүнс нь ургамлын гаралтай хүнсний ногоо (хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс, ургамал) юм. Гэхдээ мах (цацагт хяруул, тахиа), загас (туна загас, сардина), өндөг бас байдаг. Интернет дээр олон төрлийн програм, програмыг бий болгодог бөгөөд энэ нь хувийн шинж чанарт тохирсон хоолыг сонгож, өдрийн турш илчлэгийн тоог тооцдог.
Эрүүл хоолны дэглэм нь хоолыг байнга хэрэглэдэг боловч бага багаар хэрэглэдэг. Муу хоолны дэглэмээс эрүүл хоолонд шилжих нь жин хасахад хүргэдэг. Эхэндээ хүн бүр өөртөө зориулж сонгодог хоолны дэглэмийг баримтлах нь илүү дээр юм. Дараа нь дасчихвал та өөр хоолонд шилжиж эсвэл анхныхтайгаа удаан зууралдаж болно. Хамгийн гол нь хоолныхоо хэрэглээг огцом өөрчлөхгүй байх явдал юм, хэрэв та нэг өдөр өглөөний хоолондоо шарсан өндөг, үдийн хоолондоо шарсан мах, оройн хоолондоо шарсан төмс идсэн бол будаа, зуслангийн бяслаг, шинэ ногоогоо солиход таны сайн сайхан байдал ихээхэн доройтох. Толгой өвдөх, толгой эргэх, ерөнхий сулрал эхлэх болно.
Эхний долоо хоногт та зүгээр л гурил, тослог хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Дараа нь нүүрс усны хэмжээг бууруулж, өөрөөр хэлбэл бага чихэр идэж, цайны сахарыг зөгийн балаар орлуулаарай. Түүнчлэн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг биеийн тамирын дасгалын талаар бүү мартаарай. Та гэртээ дасгал хийх эсвэл боломжтой бол биеийн тамирын зааланд элсэх боломжтой. Гэрийн олон дасгалыг интернетээс олж болно. Түүнчлэн хэвлэл, хөл, гар, өгзөгний дасгалууд байдаг. Үүний зэрэгцээ энэ бүх зүйлийг туршлагатай сургагч багш нар үзүүлэх болно.
Их хэмжээний ус уухаа бүү мартаарай. Хүн өдөрт дунджаар 1.5 литр уух ёстой бөгөөд бие бялдрын хүч чармайлт нь 2 литр хүртэл нэмэгддэг. Нэмж дурдахад майонез, кетчуп болон бусад сүмс хэрэглэхээс татгалзах нь зүйтэй. Хэрэв эхний эсвэл хоёр дахь өдөр эрүүл мэндийн байдал муудаж, бие тавгүйрхвэл та хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй. Эрүүл хооллолт гэдэг нь сайн сайхан байдал, урт удаан наслахыг хэлнэ гэдгийг санаарай.
