Хүнд хүчир ажил, өдөр тутмын амьдрал, үүрэг хариуцлага - эдгээр нь ихэвчлэн стресст орж, эрч хүчээ алдахад хүргэдэг стресстэй хүчин зүйлүүд юм. Ямар хоол хүнс стресстэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд танд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шинэ алим. Энэ нь бидний сэтгэл санааг хариуцдаг эсүүд болох нейротрансмиттерүүдэд энерги өгөх замаар антидепрессант үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн кунжутын үртэй хослуулан өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг.
Алхам 2
Сонгодог мюслигаа өглөөний хоолондоо овъёосны будаагаар шинэхэн жимсээр солино. Энэ өглөөний хоолонд маш их хэмжээний витамин байдаг бөгөөд энэ нь завгүй ажлын өдрийг идэвхтэй эхлүүлэхэд туслах болно. Үүнээс гадна, овъёосны будаа нь "аз жаргалын даавар" гэж нэрлэгддэг серотонинаар баялаг юм.
Алхам 3
Нимбэгний бүлээн ус. Энэхүү ундаа нь бүтэн өдрийн турш цэвэршүүлэх, стресс тайлах ундаа гэж тооцогддог.
Алхам 4
Хар шоколад. Заримдаа жаахан чихэрлэг зүйл, ялангуяа хурцадмал мөчүүдэд тустай байдаг. Тэдний хэлснээр чихэр бол мэдрэлийн тэжээл юм. Бялуу шоколад идээрэй, гэхдээ үргэлж харанхуй, какао их хэмжээгээр идээрэй. Түүний найрлага дахь антиоксидантууд нь эндорфин ба серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 5
Өөх тосны улаан загас нь бие махбодийг хангалттай хэмжээний Омега 3 тосны хүчлээр хангаж өгдөг бөгөөд энэ нь стресс болон үүнтэй холбоотой өвчин эмгэгээс хамгаалалтын хана үүсгэдэг.
Алхам 6
Муудсан хэрэглэгчдэд зориулсан хясаа. Жижиг бүрхүүлүүд нь асар их хэмжээний селен, цайр агуулдаг. Эдгээр микроэлементүүд нь дархлааны системд тустай бөгөөд бие махбодийг стрессийг эсэргүүцэхэд тусалдаг.
Алхам 7
Талх нь ходоодонд исгэх шалтгаан болдог тул алгасах эсвэл хэрэглээгээ багасгах нь зүйтэй.
Алхам 8
Үхрийн мах нь стресстэй тэмцэхэд тусалдаг. Хэрэв мах нь үнээ зөвхөн өвсөөр хооллодог тосгоны мах юм бол ийм маханд хүний биед агуулагдах чөлөөт радикалуудыг зайлуулж, хөгшрөлтийг удаашруулж, стресстэй холбоотой олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чухал антиоксидантууд байдаг.
