Хүний бие махбодь нь өөрөө өөртөө сөргөөр нөлөөлдөг гадны бүх хүчин зүйлтэй тэмцэх чадвартай байхаар бүтээгдсэн байдаг. Гэхдээ хүний дархлааг сайжруулж, вирус, бактерийн нөлөөг дарах хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг.
1. Сармис
Сармисыг зарим хүмүүс хагас өдрийн турш үнэртдэг тул хурц үнэртэй тул дургүй байдаг. Гэхдээ эмчилгээний шинж чанараараа үүнтэй дүйцэх зүйлгүй.
Энэ нь бактери, халдварыг устгах чадвартай.
Энэ нь хүйтэн өнцөг булан бүрт ханиад хүрч байх үед урьдчилан сэргийлэх маш сайн бодис байх болно.
2. Мөөг
Ойн оршин суугчид лейкоцитын тоог нэмэгдүүлэх чадвартай тул бидний дархлааг сайжруулах туслах ажилчин болдог.
Гэхдээ энд гол зүйл бол үүнийг хэтрүүлэхгүй байх явдал юм.
Мөөгийг хэт их идэхгүй байх нь дээр.
3. Шөл
Энэ нь ашигтай гэж тооцогддог тахианы шөл гэдгийг тэмдэглэх нь чухал юм. Тахианы махыг хоол хийхдээ цистеин усанд ялгардаг. Энэ нь бие махбодийн хурдан сэргэлтийг дэмжиж, бие бялдрын хэвийн байдлыг хангаж өгдөг.
Шөл дээр давс, олон төрлийн хүнсний ногоо нэмж болно.
Гуурсан хоолойн цэвэрлэгээ нь баталгаатай байдаг.
4. Тараг
Тараг бол хөнгөн хоол гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Энэ нь пробиотик - ашигтай бактери агуулдаг. Тэд хоол боловсруулах эрхтэнийг эрүүл байлгаж, хортой нянгаас хамгаалдаг.
Өдөрт 200 грамм тараг хэрэглэснээр хүний бие галбир сайтай байдаг.
5. Цай
Ногоон, хар цай хоёулаа асар их хэмжээний антиоксидант агуулдаг. Тэд гэмтсэн эсийг засах чадвартай байдаг.
Үүнээс дархлаа илүү хүчтэй болдог.
Үүнээс гадна цай нь ханиад, томууны хамар хамарыг төгс арилгадаг.
6. Хулуу ба лууван
Эдгээр хүнсний ногоо нь А аминдэм, бета-кератин агуулдаг тул хүний биед микроб, бактерийн эсрэг саадыг үүсгэдэг.
Мөн витамин нь арьсны байдлыг сайжруулж, цэвэрлэж, сэргээдэг.
7. Далайн хоол
Далайн хоолонд дурлагчид бусад ханиаднаас байнга ханиад хүрэх нь бага байдаг гэдгийг анзаарч магадгүй юм. Энэ нь ийм хоолонд бие махбодийн хэвийн ажиллахад шаардлагатай маш олон витамин, эрдэс бодис агуулагддагтай холбоотой юм.
Жишээлбэл, далайн ургамал нь С аминдэм агуулдаг бөгөөд хүйтэн цаг агаарт батлан хамгаалах системийг бэхжүүлдэг.
Гэхдээ янз бүрийн загаснууд нь хүнийг омега-3 хүчилээр хангадаг бөгөөд энэ нь амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагаанд тусалдаг (уушгины хамгаалалт).
8. Цитрус
Хүйтний шинж тэмдэг илэрвэл ихэнх хүмүүс жүрж, мандарин, нимбэг худалдаж авдаг.
Витамин С нь бие махбодийг идэвхтэй байлгаж, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг.
9. Төрөл бүрийн үр тариа (овъёос, арвай гэх мэт)
Үр тариа нь бета-глюканаар баялаг тул шарх эдгээх, дотоод эрхтэн, тогтолцоог нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
Эдгээрийг ханиад хүрэх үед хэрэглэхийг зөвлөдөг. Дархлаа тогтолцоо нь тэдний тусламжийг үнэлэх болно.
