Сүүлийн үеийн судалгаагаар хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жишээлбэл, өдөрт 3 удаа нэг жимс, ногоо иддэг хүмүүс цус харвалт (нийт тоо 22% -иар буурдаг), цусархаг халдлагад (51% -иар бага) өртөх нь бага байдаг.
Сонирхолтой нь, энэ зуршил нь тухайн хүний амьдралын хэв маягаас үл хамааран үр дүнтэй байсан нь урам зориг өгдөг: тамхи татах, холестерин ихэсгэх, тухайн хүн биеийн тамирын дасгал хийдэг эсэхээс үл хамааран.
Эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн их хамааралтай судалгааг Харвардад явуулсан - 8 жилийн хугацаанд 90,000 сувилагч. Өдөрт дор хаяж нэг лууван иддэг эмэгтэйчүүд цус харвах магадлал 68% -иар бага байв. Үүний нэг тайлбар бол цусан дахь калийн агууламж байж болно. Кали нь цусны судасны салст бүрхэвчийг (эндотели) чөлөөт радикалуудаас үүсэх гэмтлээс хамгаалдаг.
Кали нь каротиноидуудад агуулагддаг. Эдгээр нь улбар шар эсвэл шар өнгийн жимс, хүнсний ногоо юм: жүрж, гүйлс, лууван, банана, амтат төмс. Мөн бууцай, манжин, улаан лооль, авокадо, бүйлс, шар буурцаг, шош, загасанд.
Нэмэлт хоолонд өдөр бүр нэмж болох витамины бэлдмэлүүд бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүнээс гадна Е, С витамин, фолийн хүчил нь мэдрэлийн эсийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжиж, судасыг цус харвахаас хамгаалдаг.
Цай уух нь тархийг хамгаалдаг. Энэ нь ихээхэн хэмжээний флавоноид агуулдаг - үрэвсэл, эсийн доройтолтой тэмцэх бодис. Эдгээр зорилгоор хар цай илүү тохиромжтой байдаг. Өдөрт дунджаар 4-5 аяга цай уудаг хүмүүсийн тархинд цус харвах эрсдэл 73% -иар буурсан байв.
