Хавар эхэлж байгаа нь ханиад томуу тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор та гараа илүү олон удаа угаах, витамин С уух, амрах эсвэл дархлаа сайжруулах эм хэрэглэж болно. Гэхдээ дархлааг бэхжүүлэх хамгийн үр дүнтэй арга бол хоолны дэглэмд зөвхөн ханиаднаас гадна стрессээс хамгаалах эрүүл хоол хүнсийг оруулах явдал юм.
Турмерик
Энэ ургамал нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд биеийн бүх системийг цэвэрлэж, холеретик шинж чанартай байдаг. Турмерикаар аяга таваг амтлах нь та зөвхөн тэдний амтыг сайжруулахаас гадна биеийн эрүүл мэндэд анхаарал тавих болно.
Салмон
Омега-3 тосны хүчил нь энэ загасыг хамгийн ашигтай болгодог. Эдгээр нь арьс, бие махбодийг бүхэлд нь хөгшрөлтөөс хамгаалдаг төдийгүй дархлаа буурахад хүргэдэг олон процессыг хаадаг. Хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт тэн хагас нь үргэлж залуу харагдаж, үзэсгэлэнтэй, уян хатан арьстай байхын тулд хулд загасыг хоолны дэглэмд байнга оруулж байх ёстой.
Цагаан гаа
Сармисын давуу талыг эзэмшсэн энэхүү ногоо нь тааламжгүй үнэргүй боловч амны хөндийг төгс ариутгана. Цагаан гаа нь дархлаа тогтооход оролцдог амин чухал хүчил бөгөөд цусны найрлагыг баяжуулдаг.
Байгалийн тараг, цөцгий, kefir
Хүний дархлаа нь гэдэс дотор явагдах процессоос шууд хамаардаг тул байгалийн тараг, цөцгий, кофег тогтмол хэрэглэж түүнд туслах нь зайлшгүй чухал юм. Эдгээр айраг, сүүн бүтээгдэхүүн нь бие махбодоос хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд өөх тосгүй байх ёстой.
Уураг агуулсан хоол хүнс
Уургийн эсрэгбие байхгүй бол янз бүрийн өвчний эмгэг төрүүлэгчдийг даван туулах чадвартай өндөр дархлааг хангах боломжгүй юм. Хэрэв уургууд бие махбодид орохгүй бол бүх хамгаалалтын системүүд доголдох бөгөөд энэ нь зөвхөн ханиад төдийгүй илүү ноцтой өвчинд хүргэдэг.
Ногоон
Шанцайны ургамал, хорхой, бууцай, төрөл бүрийн ургамал нь таны дархлааг дэмжихэд хамгийн тохиромжтой хоол юм. Нэмж дурдахад энэ нь уусдаггүй эслэгийн эх үүсвэр бөгөөд гэдэс дотрыг үр дүнтэй цэвэрлэж, шууд утгаараа хаврын цэвэрлэгээ хийдэг.
