Гемоглобины хэмжээ бага байх нь хүний биед маш их аюул учруулдаг. Биеийн хамгаалалтын хүчийг бууруулж, үнэндээ хүн бүх төрлийн өвчнөөс хамгаалалгүйгээр "ирмэг дээр" явдаг.
Бага гемоглобины шинж тэмдэг:
• Сул дорой байдал, ухаан алдах, даралт буурах.
• Амт, үнэр эвдрэх (будаг, бензиний үнэр тааламжтай болж, шохойн амт тааламжтай болно).
• Хуурай арьс, хумс хэврэгших, үс унах.
• Арьсны цайвар байдал, нүдний доорхи тойрог, зарим тохиолдолд арьсны шаргал өнгөтэй болдог.
• Хэл нь өвдөлттэй тод улаан (ховор).
Гемоглобины түвшин (г / л) нь эмэгтэйчүүдэд 120-140, эрэгтэйчүүдэд 130-160 ба түүнээс дээш, хүүхдүүдэд (наснаас хамаарч) 115-150 байдаг. Өдөрт төмрийн хэрэгцээ 10-20 мг байдаг.
Тэгэхээр гемоглобиныг нэмэгдүүлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Нэгдүгээрт, цусан дахь төмрийн урсгалд саад болох хоол хүнсийг шийдье.
Эхний ээлжинд гэмгүй гэмээр ундаа: цай, кофе, кока кола. Эдгээр нь кофеин агуулдаг тул төмрийн цусанд шингэх чадварыг хаадаг.
Давсны уусмал, цуу, байцаа, sorrel - хүчиллэг орчин нь төмрийн шингээлтэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Архи - цусны бүлэгнэлтийн эмгэг процессыг өдөөж болно
Кальци ба төмөр нь хоорондоо нийцдэггүй. Ямар ч тохиолдолд сүүтэй хоол хүнс ууж болохгүй, бүх сүүн бүтээгдэхүүн нь үнэ цэнэтэй элементийг шингээх боломжийг өгөхгүй.
Гурил, гоймон - улаан буудай нь гемоглобин нэмэгдэхээс сэргийлдэг
Хэт их өөх тос
Одоо төмрийг хүний биед хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг хүнсний талаар ярилцъя.
Витамин С агуулсан төмрийн агууламжтай хоол хүнсийг үргэлж идэж байх ёстой гэдгийг мэдэх нь чухал бөгөөд энэ нь ямар ногоо, жимс жимсгэнэ байх нь тийм ч их ялгаатай биш юм. Энэ нь жүүс, ногоо, цитрус, жимс жимсгэнэ байж болно.
Мах, дотоод эрхтэн, загас. Мах нь улаавтар байх тусам төмрийн агууламж ихтэй байдаг.
Ялангуяа манжин, лууван, алим, анар, сэвэг зарам, шош, эрдэнэ шиш, Сагаган, овъёос зэрэг нь цус тогтоох үйл явцад нэн таатай байдаг.
Чавганы шүүс, анар, хүрэн манжин - эдгээр нь ялангуяа цус багадалтанд маш их хэрэгтэй байдаг.
Хушга, хатаасан жимс нь төмрийн баялаг нөөцтэй байдаг.
Зөгийн бал нь төмрийг шингээхэд тусалдаг.
Хэрэв гемоглобины хэмжээ хэвийн хэмжээнээс хамаагүй бага байвал төмөр агуулсан эм уух нь зүйтэй.
Түүнчлэн, гематинописын процессын хувьд цэвэр, цэвэр агаарт алхах, бие бялдрын хүч чармайлт ихсэх, амралт, ажлын ээлж дараалал өөрчлөгдөх нь ашигтай байдаг.
