Ядаргаа, цус багадалт, хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн - эдгээр эмгэгүүдийн шалтгаан нь хүний цусан дахь гемоглобины бууралт байж болно. Өнөө үед энэ нийтлэг үзэгдэл нь жирэмслэхээс эхлээд стресстэй нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно. Эрүүл мэндэд заналхийлж буй ноцтой нөхцөлд зөвхөн эмчийн туслалцаа авах шаардлагатай бөгөөд энэ нь гемоглобиныг мансууруулах бодисоор нэмэгдүүлэх явдал юм. Хэрэв нөхцөл байдал яаралтай биш бөгөөд эмчилгээ шаардлагагүй бол таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд заавал оруулах шаардлагатай хүнсний бүтээгдэхүүн цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Халва нь нэлээд их хэмжээний төмөр агуулдаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. 100 грамм тахини халвад 50 миллиграмм төмөр байдаг бол наранцэцэгт энэ нь арай бага - 33 миллиграмм байдаг.
Тахинны халваг хийдэг газрын кунжут бол зөвхөн төмрөөс гадна кальци, цайр, фосфор, В, Е витамин агуулдаг газар юм. бусад бүтээгдэхүүнд.
Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ 50 грамм хатаасан мөөг оруулан гемоглобиныг нэмэгдүүлэх боломжтой. Мөөгний шөлийг тогтмол хэрэглэх нь цусны найрлагыг хурдан сэргээхэд тусална, учир нь 100 гамма бүтээгдэхүүн нь 30 миллиграмм төмөр агуулдаг. Цагаан хоолтнуудын хувьд энэ нь махан шөлний гайхалтай сонголт юм.
Хатаасан мөөгтэй ижил хэмжээний төмрийг далайн хоолонд, илүү нарийвчлалтай нялцгай биетэнд агуулдаг. Эрүүл мэнд, сайн хооллолтын хувьд та далайн амьтан, загасны түрс, үелэл, сам хорхойг цэсэндээ оруулах хэрэгтэй.
Bran саяхан моодонд оржээ. Энэхүү эрүүл супер хүнс нь зөвхөн төмрөөс гадна гемоглобины нийлэгжилд оролцдог В аминдэм агуулдаг. Хивэг илүүдэл нь хоол боловсруулах эрхтэнтэй холбоотой асуудал үүсгэдэг тул нойр булчирхайн үйл ажиллагаа алдагдсан хүмүүст та үүнийг авч явах ёсгүй. Ерөнхийдөө бага гемоглобинтай бол өдөр бүр нэг халбага бүтээгдэхүүнийг идэхийг зөвлөж байна.
Ширээн дээрх өдөр тутмын бүтээгдэхүүн нь замаг эсвэл далайн байцаа байх ёстой. Энэ бол төмөр агуулсан өөр нэг супер хүнс юм. 100 грамм замаг нь 12 миллиграмм агуулдаг. Өдөр бүр иддэг хос цайны халбага далайн байцаа нь гемоглобиныг нэмэгдүүлэхээс гадна биеийн бүх ажилд сайнаар нөлөөлдөг.
Зүгээр л 100 орчим грамм чанасан нишингэ идэх эсвэл нэг сарын турш өдөр бүр 30 грамм манжингийн шүүс уух замаар гемоглобины хэмжээ ихсэх боломжтой. Шинэхэн манжингийн шүүсийг төдийлөн сайн шингээдэггүй тул нэг цаг орчим чанасны дараа хөргөгчинд хадгалах нь зүйтэй. Илүү сайн, манжингаа жүрж, лууван, алимны жүүс гэх мэт өөр жүүсээр шингэлнэ.
Анар жимсний ач тусын талаар ярих нь зүйтэй болов уу? Эцсийн эцэст эмч нар гемоглобиныг нэмэгдүүлэхийн тулд энэ жимсийг зөвлөж байна. Зөвхөн анарыг ходоодны асуудалтай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй гэдгийг сануулах хэрэгтэй. Төвлөрсөн жүүсийг шингэлэх ёстой бөгөөд гар хийцийн шинэхэн шахалтад давуу эрх олгох хэрэгтэй.
