Хүний ой санамжийг мэдээллийг бүртгэдэг, хадгалдаг компьютерийн сантай зүйрлэж болно. Гэхдээ хүмүүс хамгийн багадаа ч гэсэн мэдээллийг санах чадваргүй болж, шууд утгаараа бүх зүйл толгойноосоо нисч байдаг.
Мэдээжийн хэрэг өвчин эсвэл насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд нь шалтгаан болж болох боловч ой санамж, концентраци буурах нь хоол тэжээлийн зохисгүй байдал, тархинд шаардлагатай шим тэжээл, микроэлементийн дутагдалтай холбоотой байдаг.
Мэдрэлийн системийг үр бүтээлтэй, тасралтгүй ажиллуулахын тулд эхлээд нарийн төвөгтэй нүүрс ус хэрэгтэй: үр тариа, хатуу улаан буудайн гоймон, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Эдгээр хоол хүнс нь тархийг эрчимжүүлж, сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, хүний ой тогтоолтыг сэргээдэг.
Кофены хор хөнөөлийн талаар олон зүйл яригдаж, бичигдсэн боловч аяга! өглөө хүчтэй кофе нь сэрэхэд тусалдаг, сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг. Хамгийн гол нь ундаагаа хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх явдал юм.
Ихэнх хүмүүс калори илчлэг ихтэй тул шоколадыг хоолны дэглэмээс хасдаг. Гэсэн хэдий ч өглөө 15-20 г жинхэнэ шоколад нь дүрсийг гэмтээхээс гадна сэтгэцийн идэвхжилийг идэвхжүүлдэг.
В бүлгийн тархины амин дэмийн талаар бүү мартаарай. Энэ нь амьтны гаралтай хоолонд их хэмжээгээр агуулагддаг: элэг, махан бүтээгдэхүүн, өөхний загас гэх мэт.
Хүний тархи нь янз бүрийн төрлийн өөх тосоос бүрддэг тул өглөө нь 1-2 хоолны халбагын чидун жимсний тос, гахайн мах (30 гр орчим) эсвэл атга самар идэхийг зөвлөж байна. Эдгээр хоол хүнс нь тархийг эрүүл өөх тосоор баяжуулж, ой тогтоолтыг сайжруулж, сэргээж, төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг.
Анар, нэрс нь антиоксидант ихтэй тул тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг зууш болгон хэрэглэж эсвэл янз бүрийн хоолонд нэмж болно. Дашрамд дурдахад, өглөө уусан анар жимсний жүүс (өлөн элгэн дээрээ биш) нь зөвхөн сэтгэцийн идэвхийг төдийгүй бэлгийн идэвхийг идэвхжүүлдэг.
Санах ойг байнга сайн сайхан байлгахын тулд аман тоолол, кроссворд, оюуны тоглоом, жишээлбэл, шатар зэргийг үл тоомсорлож болохгүй.
