Дархлаа нь бие махбодийг бактери, вирус, харшлын халдлагаас хамгаалдаг. Энэ нь гадны хортой нөлөөг эсэргүүцэхэд тусалдаг. Дархлаа багатай хүмүүс илүү их өвдөж, хүнд хэлбэрийн өвчинд илүү өртөмтгий байдаг. Тиймээс бие махбодийг хамгаалах дархлаа хүчтэй байх нь маш чухал юм. Дархлааг нэмэгдүүлэх, бие махбодийг хамгаалахад туслах 10 хоолыг дор жагсаав.
- Бага хэмжээгээр хэрэглэдэг улаан дарс нь дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөг. Дарс нь вирус, сальмонелла зэрэг зарим аюултай бактерийг устгадаг. Улаан дарс нь бага хэмжээгээр хэрэглэвэл зүрхний титэм судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Дархлааг нэмэгдүүлэх, бие махбодийг ханиад, халууралт, ходоодны өвчин гэх мэт нийтлэг өвчнөөс хамгаалахын тулд өдөрт нэг аяга улаан дарс уухыг зөвлөж байна. Гэхдээ архины хэт их хэрэглээ нь элэгийг гэмтээж, дархлааг устгадаг.
- Сармис бол дархлаа сайжруулах хамгийн сайн хоол хүнсний нэг юм. Сармис нь байгалийн антибиотик тул вирусын эсрэг, бактерийн эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь бие махбодийг янз бүрийн өвчнөөс хамгаалахад тусалдаг. Сармис нь үрэвсэл, ревматоид артрит, склерозыг эмчилж, цусны даралт, холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг төдийгүй хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Судалгаанаас харахад сармис их хэрэглэдэг хүмүүсийн цагаан эсийн тоо өндөр байдаг.
- Зөгийн бал нь бактерийн эсрэг ба нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй байгалийн антиоксидант юм. Зөгийн бал нь бие махбодийг вирус, мөөгөнцөр, бактериас хамгаалахаас гадна хоол боловсруулах системийг сайжруулахад тусалдаг. Хоолойн өвчнийг тайвшруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, ханиалга, ханиадыг эмчилнэ. Дархлаа сайжруулахын тулд өглөөний хоолондоо 1 халбага зөгийн бал идээрэй.
- Цагаан гаа нь олон өвчнийг эмчилж, бие махбодийг үүнээс хамгаалахад тусалдаг. Энэ нь нянгийн эсрэг ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй хүчтэй антиоксидант, ариутгагч, антибиотик юм. Цагаан гаа нь хоолойны өвчнийг арилгах, хүйтэн вирусыг устгах, ходоодны хөдөлгөөнийг сайжруулах, ходоодны шархыг дарах, холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Дархлаагаа сайжруулахын тулд өдөр бүр нэг аяга цагаан гааны цай уух хэрэгтэй.
- Ногоон цай нь дархлаа нэмэгдүүлэхэд маш сайн нөлөөтэй. Энэ нь бактери, вирусын эсрэг тэмцэж, дархлааны эсийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг флавоноидын нэг хэлбэр болох эпигаллокатэчин галлат (EGCG) агуулдаг. Ногоон цай нь бас антиоксидантаар баялаг эх үүсвэр юм. Ногоон цай тогтмол хэрэглэх нь хорт хавдар, цус харвалт, зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.
- Тараг нь Bifidobacterium Lactis зэрэг ашигтай бактери агуулдаг бөгөөд дархлааг сайжруулахад тусалдаг. Тараг өдөр бүр идэх нь гэдэсний халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхээс гадна ханиад, цусан суулга болон бусад нийтлэг өвчнөөс хамгаалдаг. Тараг нь цусан дахь лейкоцитын тоог нэмэгдүүлж, эсрэгбиеийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг.
- Жүрж нь витамин С-ийн баялаг эх үүсвэр юм. Жимс нь байгалийн антиоксидант агуулдаг бөгөөд дархлааг сайжруулж, холестерин, цусны даралтыг бууруулдаг. Витамин С нь цусны цагаан эсийн нийлэгжилтийг дэмжиж, дархлааг сайжруулдаг. Мөн жүрж нь хүний дархлааны системд зайлшгүй шаардлагатай зэс, А, В9 витамины эх үүсвэр юм.
- Какао нь дархлааг сайжруулж, холестерины түвшинг оновчтой байлгахад тусалдаг. Халуун какао ууж, дархлаагаа дээшлүүлээрэй. Таргалалтад хүргэж болзошгүй тул шоколадыг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь чухал юм.
- Загас бол биеийн дархлааг бэхжүүлдэг омега-3 тосны хүчил ба цайрын маш сайн эх үүсвэр юм. Цайр нь эсийг бүтээж, нөхөн сэргээдэг бөгөөд омега-3 тосны хүчил нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байгалийн антиоксидант юм.
- Kale эсвэл kale нь А аминдэмийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Энэ бол хорт хавдрын эсүүдтэй тэмцэх, лейкоцитууд болон бие махбодийг бактерийн болон вирусын халдвараас хамгаалдаг эсрэгбиеийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг байгалийн антиоксидант юм. Түүнчлэн байцаа тогтмол хэрэглэх нь бие галбираа хэвийн байлгахад тусалдаг.
