Эрүүл хооллолт бол үргэлж халуун сэдэв байдаг. Тэд энэ талаар маш их бичиж, ярьдаг боловч зөвлөмж бичих нь нэг хэрэг, дагах нь өөр хэрэг. Олон хүмүүс зөв хооллолт хэтэрхий үнэтэй байдаг гэж боддог. Энэ үнэхээр үү?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Энэ нь илүү тохиромжтой, илүү амттай, заримдаа ашиг тустай байдаг ч ашиггүй байдаг тул та хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг авч хэрэглэж байсан байх. Гахайн чанасан котлетны оронд бүхэл бүтэн тахиа эсвэл хөлдөөсөн загас худалдаж аваад өөрөө чанаж идээрэй. Тиймээс та өөрийн котлетыг яг юу хийдэг болохыг мэдэх болно, мөн гэртээ чанаж болгосон хоол үргэлж эрүүл байдаг.
Алхам 2
Сүүн бүтээгдэхүүн нь янз бүр байдаг. Ааруул, тараг, айраг, шатаасан сүү дэлгүүрт маш их зай эзэлдэг. Хэд хэдэн төрлийн сүү олж болно. Ийм бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо хамгийн түрүүнд анхаарах зүйл бол хугацаа дуусах хугацаа юм. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг 10-аас дээшгүй, хамгийн ихдээ 14 хоног хадгалах боломжгүй. Хоёр дахь нь найрлага юм. Нэмэлтгүй хоолонд давуу эрх олгоно (гэхдээ үл хамаарах зүйл бас байдаг). Сүүний хувьд хамгийн оновчтой өөх тосны агууламжийг сонгох нь дээр - 3,2%, 10 хүртэлх хоногийн хугацаатай.
Алхам 3
Хэрэв та өглөөний хоол идэх дуртай бол (энэ нь ашигтай байх болно), бэлэн байгаа бүх савыг хая. Тэд ямар ч ашиг тусаа өгдөггүй боловч жин нэмэхэд маш сайн туслагч болж чаддаг (чихрийн агууламжаас хамаарч). Oatmeal-ийн хамгийн үзэмжгүй багцыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ бол яг танд хэрэгтэй зүйл юм.
Алхам 4
Жимс, хүнсний ногоо мэдээж үнэтэй байдаг. Хэт их мөнгө зарцуулахгүйн тулд тэдгээрийг улирлын дагуу сонгоорой. Жишээлбэл, зуны улиралд өргөст хэмх хамаагүй хямд, байгалийн гаралтай байдаг тул эрүүл мэндэд тустай гэсэн үг юм.
Алхам 5
Хүн бүхэн чихэрлэг зүйлд дуртай боловч үүнээс ашиг тусгүй байдаг. Эсрэгээрээ эсрэгээрээ. Эргэлзээтэй вафль, шоколад худалдаж авахдаа мөнгөө бүү үр. Гар хийцийн чихрийн амттай жор олж, өөрийн гараар цайны амттан бэлтгээрэй.
Алхам 6
Эрүүл хоол хүнс идэх нь их зүйлийг хэмнэж, бие махбодийг өвчин эмгэгээс хамгаалж, хэрхэн амттай хоол хийхийг сурч мэднэ. Эрүүл бүтээгдэхүүн нь илүү үнэтэй байдаггүй, гэхдээ ихэвчлэн хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүнээс хямд байдаг гэдгийг та анхаарах хэрэгтэй.
