Та эрүүл хооллолт үнэтэй гэж бодож байна уу? Хэрэв тийм бол та андуурч байна гэсэн үг юм! Бага орлого нь эрүүл мэндээ сүйтгэх шалтгаан биш гэдгийг баталгаажуулахыг зөвлөж байна.
Эхлээд хэт их хэмнэлт хийх нь сайн зүйл хийхэд хүргэхгүй: ялзарсан жимс худалдаж авах нь та ноцтой хордлогод орох эрсдэлтэй … Мөн эдгээр өдрүүдэд эмчилгээ хийх нь маш их зардал шаарддаг!
Гэхдээ гунигтай зүйлсийн талаар ярихаа больё! Үүний оронд үзэг, цаас аваад дэлгүүрээс ихэвчлэн худалдаж авдаг зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Одоо үүнээс "хог хаягдал" гэж нэрлэгддэг бүх зүйлийг зоригтойгоор хас. Үүнд илчлэгийн өндөр агууламжтай боловч тэжээллэг чанар багатай бүх хоол хүнс орно: чипс, жигнэмэг, давсалсан самар, чихэр, попкорн, өглөөний хоол, бэлэн гоймон, нухаш … Энэ нь таны зарцуулалтыг бууруулахад та өөрөө гайхах болно!
Одоо зөв, эрүүл, зөв худалдан авалтын жагсаалтыг гарга. Тэнд юу оруулах, оруулах ёстойг энд харуулав.
Өндөг. Өндөг нь холестерины түвшинг ямар ч хэмжээгээр нэмэгдүүлж чадахгүй нь эрт дээр үеэс батлагдсан тул та ялгаварлан гадуурхах үзлийг мартаж, хоол хүнсэндээ хэрэглэж байгаарай! Та эдгээрээс эрүүл, амттай олон хоол хийж болно - төсөөллөө ашиглаарай!
Улирлын чанартай шинэ ногоо. Хүнсний ногоо нь улирлын хувьд, ялангуяа зах зээл дээр нэлээд хямд байдаг. Тиймээс лаазалсан хүнсний талаар мартуузай!
Хөлдөөсөн ногооны холимог. Оройн хачирт зориулсан гайхалтай сонголт! Нэмж дурдахад, ийм хольц нь төсөөлөх орон зайг бий болгож, таны цаг хугацааг ихээхэн хэмнэдэг. Тэдгээрийг жингээр нь аваарай - энэ аргаар хамаагүй хямд болно.
Шинэ мах. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд бэлэн "kebabs"! Үүнээс гадна махыг өдөр бүр идэх шаардлагагүй - долоо хоногт хоёр удаа хангалттай. Гахайн мах, хурганы аль алиныг нь тайван сонгоорой: өөх тосыг өөх тос биш харин нүүрс ус (төмс, гоймон + мах) -тай хольж, нийт калорийн хэмжээнээс өөхлөдөг гэдгийг санаарай!
Буурцагт ургамал. Буурцаг, вандуйны үр, нухсан вандуй нь уургийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Үр тариа. Тэдгээрийг жингээр нь аваарай. Сав баглаа боодлыг сонирхолгүй байлга, гэхдээ та брэндийн төлбөрийг хэт их төлөхгүй!
Одоо усны талаар ярилцъя. Бензингүй цэвэр усыг хэр олон удаа уудаг тухай бодоорой? Эсвэл содыг илүүд үздэг үү? Хоосон калориор хичнээн их мөнгө зарцуулж байгаагаа бодоод энгийн ус руу шилжээрэй. Усны шүүлтүүр нь мөнгө хэмнэхэд тусална: үүнийг нэг удаа зарцуул, гэхдээ ундны цэвэр ус хангалттай байх болно!
Дараагийн цэг: дэлгүүр хийх хамгийн тохиромжтой газар хаана байна вэ? Хариулт нь энгийн бөгөөд хамгийн ойрын том дэлгүүрт байна! Хэрэв энэ нь мөн нийгмийн ангилалд хамаарах бол гайхалтай! Хамгийн хямд загас, хамгийн хямд үнэтэй хүнсний ногоо авахын тулд хотыг эцсээс эцсээ хүртэл явахад хичнээн их бензин, цаг хугацаа, мэдрэл зарцуулахаа бодоорой. Бяцхан заль мэх: хэлтсийн худалдагчидтай найз нөхөдтэй болох (хэрэв та зах дээрээс дэлгүүр хэсч байвал): аль нь илүү шинэлэг, хямд болохыг тэд үргэлж хэлж өгөх болно. Бөөнөөрөө дэлгүүр хэсэхийг хичээгээрэй: найз нөхөд, хөршүүд, хамт ажиллагсаддаа ийм санааг санал болгоорой … Эцэст нь төрөлх хотынхоо форум дээр хашгирч байгаарай!
Эцэст нь: Ажилдаа хоол хүнсээ авч явж заншаарай. Та цайны газар эсвэл кафе дээр хооллоход их хэмнэлт гаргах болно (хоол нь ихэвчлэн дунд зэргийн чанартай байдаг).
