2025 Зохиолч: Brandon Turner | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 11:46
Ихэнхдээ чихэрлэг шүд нь амттангаа хайрлахдаа хэт их үнээр төлдөг - илүүдэл жин. Хэд хэдэн дүрмийг мэдэж авснаар хатуу ширүүн төлбөрөөс зайлсхийх боломжтой.
Зурган дээр ямар ч хор хөнөөлгүй чихэр
Юу сонгох вэ: чихэр эсвэл дур булаам дүрс үү?
Энэ асуултын хариуг дэлхийн өнцөг булан бүрт сая сая амтат шүд мөрөөддөг. Хэрэв та сонгох шаардлагагүй бол яах вэ? Та нар гоолиг бие галбиртай байж, шоколад, бялуугаа ухамсартаа мэдрэхгүйгээр идэж болно.
Амттаныг идэх 5 дүрэм
- Калорийн хэмжээг багасгах. Насанд хүрсэн хүн бие махбодоо хэвийн байдалд байлгахын тулд өдөрт ойролцоогоор 2000 ккал идэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмээ эргэн харж, 500 калориор бус 200-аар амттан сонгоорой. Жишээлбэл, та хоёр тууз шоколад эсвэл хагас бялуу идэж болно.
- Амттаныг зөв сонгоорой. Зөгийн бал, хатаасан жимс, хар шоколад, байгалийн чанамал нь энгийн чихэр бөгөөд төрөл бүрийн хоолонд дургүй болохоос гадна бие махбодийг бүтэн өдөржингөө эрч хүч өгдөг.
- Өглөөний хоолондоо чихэрлэг зүйл идээрэй. Өглөө нь бидний бие илүү идэвхтэй ажилладаг. Тэрээр хоол хүнсийг илүү хурдан шингээж, илчлэгийг шатаадаг. Орой чихэр авах нь нойргүйдэл, өөх тосны хуримтлалыг өдөөж болно.
- Спортоор хичээллэ. Идэвхитэй алхалт эсвэл гүйлт нь сэтгэлийн хөөрлийг өдөөж, чихэрлэг зүйлд дургүй болоход тусалдаг бөгөөд ийм хөдөлгөөн хийсний дараа зефир эсвэл мармелад таны дүр төрхийг гэмтээхгүй.
- Бүтээлийг тэмдэглэж аваарай. Дуртай чихрийнхээ найрлагад анхаарлаа хандуулаарай. Хоолны дуршил нэмэгдэхийг өдөөдөг тул их хэмжээний хүнсний нэмэлт амттан идэхээс зайлсхий.
Зөвлөмж болгож буй:
Зөвхөн эрүүл хооллолтын орчин үеийн хандлага нь хоолны зөв хэлбэрийг бий болгож чадна. Уламжлалт хоол тэжээлийн талаархи бүх домогийг үгүйсгэх нь бие махбодийн гоо сайхан, эв найрамдлын түлхүүр юм. Хоол тэжээлийн шинжлэх ухааны салбарын бүх судалгаа нурж, зузаан тал дээр унав
Махны котлет, гахайн мах, үхрийн мах, тахианы мах гэх мэт бараг бүгдээрээ дуртай байдаг. Махан бутлуураар мушгирсан татсан махнаас ийм анхилуун, шүүслэг, тэжээллэг махан хоолноос хэрхэн татгалзах вэ? Гэхдээ гахайн мах эсвэл үхрийн мах маш үнэтэй байдаг тул хүн бүр гар хийцийн котлет худалдаж авах боломжгүй байдаг
Хүнсний ногоо нь эрүүл хооллолтын зайлшгүй чухал хэсэг гэдгийг бид бүгд мэддэгийн адил шинэ, төгс чанаж болгосон ногооны амтыг амтлах нь амьдралын хамгийн сайхан цэнгэлүүдийн нэг юм. Шим тэжээлийн бүрэн ашиг тусын тулд хүнсний ногоог худалдаж авсны дараа аль болох хөнгөн, богино хугацаанд чанаж идээрэй, ингэснээр зөвхөн амт төдийгүй үнэ цэнэтэй тэжээллэг чанарыг хадгалахад тусална
Төмсний аяга таваг манай ширээн дээр бат бөх суурьшлаа. Гэхдээ жингээ алдаж байгаа олон хүмүүс жин нэмэхээс эмээж энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс татгалздаг боловч дэмий хоосон болж хувирдаг. Зөв хослолоор төмс нь зураг дээр хор хөнөөл учруулахгүй
Хүйтэн үед биеийн бүх бодисын солилцооны үйл явц удааширдаг. Нэмж дурдахад, өвлийн амралтын өдрүүдэд бид хязгаарлагдмал байдлаас холгүй хог ихээр иддэг. Та жингээ нэмээд зогсохгүй турахад туслах хэдэн зөвлөмжийг мэдэх хэрэгтэй. Зааварчилгаа 1-р алхам Хэдийгээр өвлийн улиралд жимс, жимсгэнэ цөөн байдаг ч лангуун дээр айраг, сүүн бүтээгдэхүүн хангалттай байдаг
