Хэрхэн амттай хоол идээд сайжрахгүй байх вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Хэрхэн амттай хоол идээд сайжрахгүй байх вэ?
Хэрхэн амттай хоол идээд сайжрахгүй байх вэ?

Видео: Хэрхэн амттай хоол идээд сайжрахгүй байх вэ?

Видео: Хэрхэн амттай хоол идээд сайжрахгүй байх вэ?
Видео: ХЭЭР ХЭРХЭН АМТТАЙ ХООЛ ХИЙЖ СУРАХ ВЭ? 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Ихэнхдээ чихэрлэг шүд нь амттангаа хайрлахдаа хэт их үнээр төлдөг - илүүдэл жин. Хэд хэдэн дүрмийг мэдэж авснаар хатуу ширүүн төлбөрөөс зайлсхийх боломжтой.

Зурган дээр ямар ч хор хөнөөлгүй чихэр
Зурган дээр ямар ч хор хөнөөлгүй чихэр

Юу сонгох вэ: чихэр эсвэл дур булаам дүрс үү?

Энэ асуултын хариуг дэлхийн өнцөг булан бүрт сая сая амтат шүд мөрөөддөг. Хэрэв та сонгох шаардлагагүй бол яах вэ? Та нар гоолиг бие галбиртай байж, шоколад, бялуугаа ухамсартаа мэдрэхгүйгээр идэж болно.

Амттаныг идэх 5 дүрэм

  1. Калорийн хэмжээг багасгах. Насанд хүрсэн хүн бие махбодоо хэвийн байдалд байлгахын тулд өдөрт ойролцоогоор 2000 ккал идэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмээ эргэн харж, 500 калориор бус 200-аар амттан сонгоорой. Жишээлбэл, та хоёр тууз шоколад эсвэл хагас бялуу идэж болно.
  2. Амттаныг зөв сонгоорой. Зөгийн бал, хатаасан жимс, хар шоколад, байгалийн чанамал нь энгийн чихэр бөгөөд төрөл бүрийн хоолонд дургүй болохоос гадна бие махбодийг бүтэн өдөржингөө эрч хүч өгдөг.
  3. Өглөөний хоолондоо чихэрлэг зүйл идээрэй. Өглөө нь бидний бие илүү идэвхтэй ажилладаг. Тэрээр хоол хүнсийг илүү хурдан шингээж, илчлэгийг шатаадаг. Орой чихэр авах нь нойргүйдэл, өөх тосны хуримтлалыг өдөөж болно.
  4. Спортоор хичээллэ. Идэвхитэй алхалт эсвэл гүйлт нь сэтгэлийн хөөрлийг өдөөж, чихэрлэг зүйлд дургүй болоход тусалдаг бөгөөд ийм хөдөлгөөн хийсний дараа зефир эсвэл мармелад таны дүр төрхийг гэмтээхгүй.
  5. Бүтээлийг тэмдэглэж аваарай. Дуртай чихрийнхээ найрлагад анхаарлаа хандуулаарай. Хоолны дуршил нэмэгдэхийг өдөөдөг тул их хэмжээний хүнсний нэмэлт амттан идэхээс зайлсхий.

Зөвлөмж болгож буй: