Ихэнх хүмүүс, эрүүл хооллолтын зарчмуудыг баримталдаг хүмүүс ч гэсэн үе үе түргэн хоол идэхийг хүсдэг нь нууц биш юм. Тэдний ихэнх нь түргэн хоол нь хамгийн эрүүл хоол биш гэдгийг мэддэг.
Эрүүл мэнд, хэлбэр галбирт ямар их хор хөнөөл учруулахгүйгээр түргэн хоолыг сайжруулж, түргэн хоолны кафе руу явах вэ?
Нэгдүгээрт, янз бүрийн хоолны цэгүүдээр зочлох нь тогтмол байж болохгүй, өөрөөр хэлбэл сард 1-2-аас ихгүй удаа байх ёстой. Үдийн хоол эсвэл зуушны дараа кафе руу орох нь илүү дээр юм, тэгвэл бие махбодийн хувьд та их идэж чадахгүй болно.
Цэсийг судлахдаа гамбургер эсвэл чизбургер дээр сонголтоо зогсоо, том, хоёр, хоёр гэсэн угтвар бүхий том мак, бусад сэндвич байхгүй.
Ундаа сонгохдоо нэг хайрцаг жүүс эсвэл нэг рашаан устай газар зогсох нь зүйтэй бөгөөд хий, кола болон бусад карбонатлаг ундаагүй бол илчлэг ихтэй, шаардлагагүй өнгө, амтыг агуулсан байвал зохимжтой.
Францын шарсан төмс нь ихэнх кафены зочдод дуртай амттан байдаг боловч эрүүл мэнддээ анхаарч, "хөдөөний хэв маягийн" төмс эсвэл гүн шарсан төмс гэхээсээ бусад жигнэсэн төмсөөр солих нь зүйтэй. Sauce, gravies нь ихэвчлэн ямар ч хачирт санал болгодог тул майонез, бяслаг, чихэрлэг, исгэлэн сүмс нь илчлэг ихтэй байдаг тул сүүлд нь янз бүрийн нэмэлт, амтыг нэмэгдүүлэгч бодис агуулдаг тул гич, кетчуп зэргийг төмстэй хамт уувал сайн.
Амттаны цаг болжээ. Кафены ажилчдын шаардаж буй ердийн сиропгүй зайрмаг, чанамал, шоколадны чипсээр сольж маффин, маффинаас зайлсхий.
