Улаан шош, цагаан будаагаар хийсэн энгийн, амттай, өтгөн хоол нь өдөр тутмын ердийн цэс болон Лентэд сайн үйлчилдэг. Буурцаганд агуулагдах шим тэжээл, амин дэмийн ачаар ийм хоол маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь бусад хоолонд сайн зохицдог бөгөөд хоолны дэглэм барьж буй хүмүүс, бодибилдинг хийхэд тохиромжтой.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - 200 гр хуурай улаан шош;
- - 250 гр цагаан чанасан цагаан будаа;
- - 50 гр чинжүү;
- - 50 гр лууван;
- - 50 гр сонгино;
- - 20 гр ургамлын тос;
- - 4 ширхэг сармис хумс;
- - 500 мл ногооны шөл;
- - килантро эсвэл яншуй шинэхэн ногоон;
- - амсах давс;
- - амт нь халуун ногоо.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шаардлагатай бол хуурай шошыг ялгаж, бүлээн усаар сайтар зайлна. Жижиг саванд хийнэ, буцалсан бүлээн ус хийнэ, тагийг нь таглана. Буурцаг хоёроос гурван цагийн турш зогсож байг. Үлдсэн усыг зайлуулж, дахин зайлна. Хос аяга ус хийнэ, бага зэрэг давс хийгээд зөөлөн болтол нь чанаж болгоно.
Алхам 2
Лууванг угааж, хальсалж, үрж жижиглээрэй. Болгарын чинжүүгээ угааж, хальсалж, маш нарийн хэрчинэ. Лууван, чинжүүгээ хольж, арван минутын турш байлгана. Сонгино, сармисаа угааж, хальслаад жижиглэн хэрчинэ. Газрын тосонд сайн халаасан хайруулын тавган дээр сонгино, сармисаа алтан шаргал хүрэн болтол нь хуураад дараа нь лууван, чинжүү нэмээд бага зэрэг хуурна.
Алхам 3
Цагаан будааг таваас долоон удаа сэрүүн усаар сайтар зайлж угаана. Угаасан будаагаа шигшүүр эсвэл коланд дээр шидээд сайтар хатаана. Халуун хайруулын тавган дээр будаагаа бага зэрэг тосоор ил тод болтол хуурна. Цагаан будаанд ногооны шөлийг бага багаар нэмнэ. Цагаан будаа зөөлөн бол чинжүүтэй шош, шарсан лууван нэмнэ. Бага гал дээр бага зэрэг буцалгана. Дараа нь жигд хуудсан дээр шилжүүлж, хүссэнээрээ давс, амтлагчаа нэмээд зууханд хорин минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Үйлчлэхээсээ өмнө килантро эсвэл яншуйгаар чимэглээрэй.
