Зуны болон урин дулаан цагийг угтаж олон хүн цангаагаа хэрхэн тайлах, ямар хоол хүнс идэх нь илүү дээр вэ, бие махбодийн шингэн алдалтаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ гэсэн асуултын талаар бодож байна. Гэхдээ үүнээс ч илүү чухал асуултууд байдаг - зуны халуунд ямар хоол, ундаа ашигтай байх вэ, яагаад гэвэл бидний сайн сайхан байдал нь хоол хүнснээс ихээхэн хамаардаг.
Халуун үед та ундаа, хоол хүнсээ ухаалгаар сонгох хэрэгтэй - энэ нь таны сайн сайхан байдалд маш сайн хамгаалалт болж чадна. Тэд зөвхөн өлсгөлөн, цангааг тайлахаас гадна бидний биеийг амин дэм, эрдэс бодисоор дүүргэх ёстой.
Цаг агаар ядарч туйлдсан ч гэсэн үргэлж сайхан галбиртай байхын тулд бие махбодод тусалж, дотоод нөөц бололцоогоо ашиглах хэрэгтэй. Та хэт идэж болохгүй, зөвхөн бага илчлэг хоол хүнс хэрэглээрэй.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зуны халуун цаг агаарт хүнсний илчлэгийн хэмжээг бууруулахыг зөвлөж байна. Хүн бүхэн халуунд хоолны дуршил муудаж, идэх хүсэл эрмэлзэл буурч, цангааг дийлэхгүй гэдгийг бүгд мэддэг.
Хэрэв бид халуун цаг агаарт ашиггүй хүнсний талаар ярих юм бол эдгээр нь мах, махан бүтээгдэхүүн юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ жилийн турш үүнийг орхихыг зөвлөж байна, махыг загас, далайн хоолоор орлуулж үзээрэй. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол өөхний махны оронд туранхай мах хэрэглэж үзээрэй, жишээлбэл: шувууны мах, туранхай үхрийн мах. Хүнсний ногооны салатанд бэлтгэхийн тулд маш их анхаарал хандуулаарай: шинэ байцаа, өргөст хэмх, витамин, микроэлементүүдээр баялаг төрөл бүрийн ногоонууд.
Дасан зохицохын тулд халуун халуун үед хүн их хэмжээний ус ууж, олон төрлийн ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Тэдгээрийн зарим нь зуны улиралд гуа (калигаар баялаг), тарвас, хулуу, өргөст хэмх, улаан лооль зэрэг маш эрүүл байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь хөлрөх явцад бие махбодоос алдагдсан ус, эрдэс бодисыг нөхөж, нарны цацраг идэвхт бодисоос хамгаалдаг антиоксидант бодисоор дүүрэн байдаг.
Ундны хувьд уснаас гадна хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс шинэхэн шахсан жүүс хэрэглэж, жимсний янз бүрийн ундаа, компот, квас бэлтгэж болно. Бүх ус агуулсан бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг үр дүнтэй сэргээж, цангааг тайлж, зуны улиралд зайлшгүй шаардлагатай болдог. Ийм өдрүүдэд халуун өдрүүдэд эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй архийг хасахыг зөвлөж байна.
Дүгнэж хэлье: халуунд та маш их ногоо, жимс, жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Шингэн зүйл их ууна. Өөх тос, согтууруулах ундааг хоолны дэглэмээс хас.
