Амралтаараа хоолны дэглэм, дасгалын ачааллыг анхаарч үзэх илүү их цаг хугацаа байдаг; бид илүү их унтаж, илүү сандардаг, зуны хувцаслалт, далайд аялж явах нь биднийг гоолиг, чийрэг харагдуулах сэдэл төрүүлдэг … Гэхдээ яагаад амрагчдын 90% жин нэмээд ажилдаа эргэж ирдэг вэ?
Нэмэлт фунттай амралтаас буцаж ирсэн бараг бүх хүмүүсийг хоёр бүлэгт хувааж болно. Эхнийх нь өөрсдийгөө өмнөх өдөр нь бие бялдартай болгосон, тухайлбал хатуу хоолны дэглэмд сууж байсан хүмүүсийг багтаах болно. Гэхдээ тэр хүн гэртээ байсан ч гэсэн өсөлт нэмэгдэх болно: илүүдэл жин нэмэгдэх, тэр ч байтугай нэмэгдэх нь бүх өлсгөлөн, хоолны дэглэмийн сайн үр дагавар юм.
Хоёр дахь бүлэгт зохих хоол тэжээлд ороод удаагүй байгаа хүмүүс орно. Энд гол үг бол "саяхан" гэсэн үг юм. Хуучин зуршил нь хэтэрхий хүчтэй хэвээр байгаа бөгөөд ихэнхдээ хүн ижил зайрмагнаас татгалзаж чаддаггүй, ялангуяа эргэн тойронд байгаа хүмүүс үүнийг хоолны дуршилаар залгидаг!
Гэхдээ жин нэмэх шалтгаан яг юу вэ?
Нэгдүгээрт, амралтаараа бид хоолоо төлөвлөдөггүй. Гэртээ бид урьдчилж цэс зурж, хэрэгцээтэй бүхнээ худалдаж авах, бэлтгэл ажил хийх боломжтой … Амралтаараа хэн ч тэдэнтэй хамт далайн эрэг эсвэл аялал зугаалгаар явахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд зочид буудлын ажилтнууд хоол хийхгүй нь тодорхой. таны хоолны дэглэмд үндэслэсэн өглөөний буфет. Гэхдээ, хэрэв та хатуу банзалны талаар хамт ажиллагсдаас "магтаал" сонсохыг хүсэхгүй байвал гэртээ хооллодог схемийн дагуу хоолоо аль болох ойртуулахыг хичээ.
Энэ тохиолдолд буфет зөвхөн бидэнд тохирно гэж бодъё: үргэлж сонгох зүйл байдаг бөгөөд чин сэтгэлээсээ өгөөмөр өглөөний хоол нь жингээ амжилттай алдах түлхүүр юм! Үдийн хоолоо орхиж, үргэлж том ногооны салат эсвэл цагаан хоолтон шөлөөр хооллож үзээрэй. Зуушны хувьд давсгүй самарны холимог түрийвчиндээ хийж, чихэр бүү найд, харин орон нутгийн чамин жимсийг бүгдийг нь сайтар судлаарай. Түүнчлэн, оройн хоолоо ногоогоор эхлүүлээд оройтож болохгүй. Түүнчлэн, илүү их алхаж, усанд сэлж, далайн эрэг дээр гар бөмбөг тоглож, орой нь диско руу яваарай. Гэхдээ эдгээр нь ердөө л ерөнхий зөвлөмжүүд бөгөөд одоо тодорхой зөвлөмж, зөвлөмжүүдийг үргэлжлүүлье.
- Төрөл бүрийн жүүс, ундаа зэргийг болгоомжтой хэрэглээрэй. Таны сонголт бол ердийн рашаан ус юм. Тэрбээр энэ үеэр цангааг "кола" -гаас илүү сайн тайлдаг. Хүсэл эрмэлзлийн хувьд дараахь тоог санаарай: 2 литр ус - 0 килокалори, 2 литр амтат сод - 800 килокалори!
- Зоогийн газар удаан хугацаагаар хайх хэрэггүй - үдийн хоол, оройн хоолоо хаана идэхээ урьдчилан бодож үзээрэй. Үгүй бол удаан хайлт хийсний дараа тохирох ресторан хайж олоход та дэлхийн бүх зүйлийг мартаж, цэсийнхээ талыг захиалах (дараа нь идэх!) Эрсдэлд орно.
- Хэрэв та талх, зуурсан гурил, өөх тосоор мах хийхгүй бол энэ нь зоогийн газрууд хоол хийхгүй гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Тодорхой хоол хэрхэн бэлтгэхийг үргэлж шалгаж байгаарай. Хамгийн сүүлчийн арга бол зуурсан гурилыг үргэлж хутгаар сайтар арилгаж болох бөгөөд дүрсний хамгийн "аюулгүй" хоолыг шарж идээрэй гэдгийг санаарай.
- Орон нутгийн салатны соус ойролцоогоор 500 ккал "жинлэх" боломжтой гэдгийг та мэдэх үү? Тиймээс дараахь дүрмийг баримтална: соусаа үргэлж тусад нь захиалж, тавгаа өөрөө бага хэмжээгээр дүүргэ.
- Нухсан шөлний талаар мартуузай. Тэдгээрийг бүгдийг нь өтгөн цөцгий нэмж бэлтгэдэг. Хэн нэгэн тосгүй сүүтэй шөл цайруулах болно гэж өөрийгөө тайвшруулж болохгүй. Мөн өтгөрүүлэхийн тулд зохих хэмжээний гурил эсвэл цардуул нэмж болно. Тиймээс, эхнийхийг нь сонгоод, тахианы шөл эсвэл чихэндээ зогсоо.
- Хажуугийн талаар үргэлж асуугаарай! Хэрэв тавагтай хамт шарсан төмс хийж байвал шатаасан эсвэл чанасан төмсөөр, эсвэл бүр илүү сайн шарсан ногоогоор орлуулаарай.
- Хэрэв хэсэг нь том бол найзтайгаа хуваалцаарай. Илүү сайн ч гэсэн хагас порцоор үргэлж идээрэй. Энэ нь ялангуяа Азийн орнуудад хамаатай юм.
- Хоолны хамт уухаа мартуузай. Мэдээжийн хэрэг, бид хийгүй рашаан усны тухай ярьж байна.
- Хэрэв та чихэрлэг зүйлд галзуурахыг хүсвэл амралтынхаа сүүлийн өдөр захиалж өгвөл өглөө нь идээрэй. Тиймээс танд хомсдолын мэдрэмж байхгүй болно, үүнээс гадна бусад хязгаарлалтыг ийм хурцаар шилжүүлэхгүй.
- Ерөнхийдөө амттангийн хувьд сорбет, жимсний салатанд давуу эрх олгох нь дээр. Мэдээжийн хэрэг та оройн хоолны үеэр амттан идэхээс татгалзах хэрэгтэй.
- Нэг өдрийн дотор бүх шинэ хоолыг туршиж үзээрэй! Энэ нь ялангуяа буфеттай холбоотой юм. Тэд ихэвчлэн өдөр бүр давтагддаг, онцгой тохиолдолд долоо хоногийн өдрүүдэд давтана гэдгийг санаарай.
- Хамгийн сүүлчийн зүйл бол өөрийн шунал тачаалын барьцаанд бүү ор. Зочид буудалд өглөөний цай уухаар ирсэн зүйлээр яагаад гэдсээ дүүргээд байгаа юм бэ? Та ухаан алдах хүртлээ хэтрүүлэн идсэнийхээ төлөө мөнгө төлсөн үү? Үгүй! Та илүү амттай хоолноос сонголт хийх боломжийг төлж, аажмаар бүх зүйлийг жинхэнэ тансаг шиг амтлах болно!
