Эрүүл, тэнцвэртэй хооллохын тулд та юу мэдэх хэрэгтэй вэ? Юуны өмнө та хоолны дэглэмдээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, яагаад гэвэл тэр бол хамгийн тохиромжтой дүрсийг бүтээх гол үндэс суурь юм.
Хүнсний ногоотой нөхөрлөөрэй
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэний ашиг тусын талаар та эцэс төгсгөлгүй ярьж болно, гэхдээ зөвхөн харилцан яриа хангалттай биш юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг аль болох олон янзаар хэрэглэж занших хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч жимс нь глюкоз, сахароз агуулсан хэвээр байгаа тул хүнсний ногоонд давуу эрх олгох нь дээр. Зөвхөн алимнаас жингээ хасах боломжтой гэсэн бодол бас буруу юм. Та аюулгүй жингээ хасахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр жимсийг амттан болгон ашиглаж болно. Хүнсний ногоо нь таны тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн үргэлж нэг хэсэг байх ёстой. Эдгээр нь хүний бие махбодийг ханахаас гадна жин хасахад нөлөөлдөг маш олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулдаг.
Ус бол эрүүл мэндийн түлхүүр юм
Ус бол маш сайн бөгөөд таны цангааг тайлахаас гадна жин хасахад тусалдаг гэдгийг битгий мартаарай. Өдөрт дор хаяж 8 аяга цэвэр ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та цэвэр усны амтанд дасаагүй бол байгалийн амтлагч, амтлагчийг жинхэнэ жимсний хэлбэрээр нэмж болно. Нимбэг, бэрсүүт жүрж, шохойд давуу эрх олгох хэрэгтэй.
Чихэрээс татгалз
Бүх чихэрлэг шүдний гол асуудал бол чихрээс татгалзах явдал юм. Бүтээгдэхүүнийг илүү зөв сонгохын тулд сонголт хийхэд хэцүү байх нь мэдээжийн хэрэг юм. Гэхдээ эцэст нь хортой чихрийг хэрэгцээтэй зүйлээр бүрэн орлуулж болно. Үүнийг хийхийн тулд та ямар чихэр солих ёстойг тодорхойлох хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь сүүн шоколад бол хар гашуун шоколадаар солино. Гэхдээ нарийн боов, талхыг хайрлагчид талх нарийн боовны оршин тогтнох тухай үүрд мартах ёстой. Эсвэл тэдгээрийг шаржигнуураар сольж болно. Жинхэнэ самрын цөцгийн тосоор хийсэн талх нь чихэрлэг зүйлд маш сайн сонголт болдог.
Өглөөний хоолны будаа
Oatmeal бол эрүүл, өглөөний цай уухад тохиромжтой сонголт юм. Энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгахаас гадна жингээ хасах боломжийг олгодог. Өглөөний хоолонд олон төрлийн жор байдаг. Хэрэв та өглөөний цайнд зориулсан круассан ба кофе нь жингээ хасахад илүү үр дүнтэй байх болно гэж бодож байгаа бол бага илчлэг байдаг тул энэ нь тийм биш юм.
Бусад үйл ажиллагаа
Спортоор хичээллэж, эсвэл ядаж өдөр бүр ямар нэгэн дасгал хийж хэвшээрэй. Энэ нь жингээ хасах боломжийг нэмэгдүүлж, бүх биеийн цусны урсгалыг сайжруулж, өглөө нь эрч хүчээр хангаж, бодисын солилцоог сайжруулна.
