Хүн нэмэлт фунтаас салах эсвэл өөрийн хоолны дэглэмийг хэвийн болгохыг хүсч байгаагаас үл хамааран хоолны дэглэм барих нь тодорхой зарчмууд дээр суурилсан байх ёстой. Энэ бол урт наслалт, эрүүл мэндийн баталгаа юм.
1. Мацаг барих, хоолны дэглэм барих.
Ямар ч тохиолдолд та хүнд хоолны дэглэм, хэт их өлсгөлөнд нэрвэгдэх ёсгүй. Хэрэв бие нь хангалттай хоол хүнс аваагүй бол нөхөн сэргээх чадвараа алдаж, ийм нөхцөл байдлыг хүнд үе гэж ойлгож, тэр үед хүн жингээ хасахгүй, харин эсрэгээрээ нэмэлт фунт нэмнэ.
2. дэглэм.
Хоолны дэглэмийг чанд сахих шаардлагатай байна. Энэ тохиолдолд та өдөрт хэд хэдэн удаа алгасалгүйгээр идэх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад хэт идэхээс зайлсхийхийн тулд хэрэглэсэн хоолны хэмжээ хэт их биш байх нь маш чухал юм.
3. Янз бүрийн.
Хоолны дэглэмийг мэдээж жимс, ногоо, махаар баяжуулах ёстой.
4. Ус.
Өдөрт дор хаяж хоёр литр уух дэглэмийг сахих нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ус нь шаардлагагүй бүх зүйлийг уусгаж, биеэс зайлуулдаг.
5. Өглөө ба оройн хоолны дэглэмийн ялгаа.
Боломжтой бол та хөнгөн хоолыг сонгох хэрэгтэй, гэхдээ өндөр илчлэгтэй хоол хүнснээс татгалзахгүй байх хэрэгтэй. Ингэхдээ илчлэг ихтэй хоолыг үдийн хоолны өмнө хамгийн сайн идэж, дараа нь хамгийн бага өөх тос, нүүрс ус хэрэглэхээ зогсоохыг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.
6. Шарсан.
Ургамлын тос ашиглан шарсан хоолыг чанасан хоолоор солино. Талх нарийн боов нь ашиг тустайгаараа чанасан тавагнаас доогуур байдаг.
7. Өглөөний хоол.
Өглөөний хоолоо орхихыг зөвлөдөггүй. Өглөө нь хоолны дуршилгүй байсан ч өглөөний цай нь бие махбодийг шөнийн цагаар сэргээж, бодисын солилцооны процессыг хэвийн болгоход тусалдаг тул хөнгөн зүйл идэх хэрэгтэй.
8. Бүтээгдэхүүний нийцтэй байдал.
Бүтээгдэхүүнийг зөв хослуулах нь маш чухал бөгөөд эс тэгвэл гэдэс дотор сөрөг үйл явц гарч эхлэх бөгөөд энэ нь эргээд сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлнө.
9. Хоолны шинэлэг байдал.
Зөвхөн үйлчлэх хоолны тоонд төдийгүй хэрэглэсэн хоолны чанарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хүний хоол тэжээлд зөвхөн шинэ бүтээгдэхүүн агуулагддаг бол зөв хооллолт яг ийм байх болно. Мөн бэлэн хоолыг удаан хугацаагаар хадгалахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Энэ нь хөргөгчинд байсан ч исгэх үйлчилгээтэй байдаг нь хоол хүнсний ашигтай шинж чанарт сөргөөр нөлөөлдөгтэй холбоотой юм.
10. Үйл явцаас таашаал авах.
Зөв хооллолтын хамгийн чухал зарчим бол таны идэж буй хоол хүнс зөвхөн таашаал авчрах ёстой. Тиймээс, дуртай бүх зүйлээ аажмаар, сайтар зажилж идэх хэрэгтэй. Боломжтой бол хооллох үедээ ярих, уншихаас татгалзах хэрэгтэй.
Ерөнхийдөө зөв хооллолтыг дагах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд та эхлэх хэрэгтэй. Удалгүй та шинэ эрүүл дэглэмд дасаж, таны дүр төрх, эрүүл мэндэд гарсан эерэг өөрчлөлтийг үнэлэх болно.
