Хүний эрүүл мэнд нь зөв хооллолтоос шууд хамаардаг. Харамсалтай нь, үүнийг хүн бүр ойлгодоггүй. Гэхдээ зөв хооллож эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Тэгэхээр яаж энгийн хоолыг эрүүл мэндэд тустай болгох вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эрүүл хоолонд заавал түүхий хүнс орно. Илүү их байх тусмаа сайн. Түүхий хоол гэдэгт шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, нахиалсан үр тариа, самар зэргийг хэлнэ. Энэ бол үндсүүдийн нэг гэдгийг санаарай.
Алхам 2
Харамсалтай нь сонсогдох тусам амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Тэднийг бүрэн үгүйсгэх ёсгүй. Та аль болох шингэцтэй хоол идэх хэрэгтэй.
Алхам 3
Зарим бүтээгдэхүүнийг таны ширээнээс бүрэн хасах шаардлагатай болно. Үүнд: дээд зэргийн гурил, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, тос, лаазалсан хоол гэх мэт. Хэрэв та эдгээр бүтээгдэхүүнээс хоромхон зуур салж чадахгүй бол үүнийг зохих, эрүүл хоол хүнсээр орлуулж аажмаар хийж болно.
Алхам 4
Чихэрлэг, өөх тос нь бие махбодийг бүх төрлийн эвдрэлд хүргэдэг. Тиймээс эдгээр бүтээгдэхүүнийг хаях хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ашиг тусаа өгөхгүй. Хэрэв та өөх тосоос татгалзаж чадвал чихэрлэг бүх зүйл арай илүү төвөгтэй байдаг. Аль болох "хиймэл" чихэр идэхийг хичээгээрэй. Тэдгээрийг хатаасан жимс гэх мэт байгалийн жимсээр солино.
Алхам 5
Өдөр бүр ногоо, жимс жимсгэнээр эхэлж, дуусах ёстой гэдгийг үргэлж санаарай. Тэд уураг, нүүрс устай хоёуланг нь нэгтгэж болно.
Алхам 6
Эрүүл хооллолтын системийн хамгийн сүүлийн дүрэм бол хэзээ ч амттангаар жимс бүү идээрэй. Энэ нь тийм ч сайн биш юм, учир нь хүнд хоол идсэний дараа тэд гэдэс дотор ордоггүй бөгөөд энэ нь исгэхэд хүргэдэг. Зөв хооллох нь амархан.
