Зөв хооллолт, одоо байгаа хоолны дэглэмээс ялгаатай нь хүн бүрт тохиромжтой. Гэхдээ жингээ хасах зорилгоор төдийгүй зөв хооллох хэрэгтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. Зөв зохистой хооллолт нь амьдралын хэв маяг болох ёстой.
Эрүүл хоолны дэглэмийн гол хууль бол биед нийлүүлсэн энергийн хэмжээ нь зарцуулсан хэмжээтэй тохирч байх ёстой. Харамсалтай нь орчин үеийн нөхцөлд энэ дүрмийг ихэвчлэн зөрчдөг. Тохиромжтой хоол хүнс, амтат сод нь хамгийн ашигтай, эрүүл хоол хүнснээс хол, илчлэг ихтэй, тэжээллэг чанар багатай байдаг. Үүний үр дүнд бие нь өөх хэлбэрээр хүлээн авсан илүүдэл энергийг хуримтлуулж, хүн таргалалт болон үүнтэй холбоотой бүх өвчнөөр шаналж байна.
Эрүүл амьдралын хэв маягаар хоол хүнс нь олон төрлийн микро, макро элемент агуулсан байх ёстой.
Зөв зохистой хоол тэжээлийн чухал хүчин зүйл бол хоол хүнсний хэрэглээг дагаж мөрдөх явдал юм. Та бага багаар хэсэгчлэн идэх хэрэгтэй. Калори тоолох ёстой.
Зөв хооллолтын зарчим
1. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэмжээ өдөрт дор хаяж 400 грамм байх ёстой. Энэ нь насанд хүрэгчдийн тав орчим цөөтэй тэнцүү юм. Жимс, хүнсний ногоо нь заавал шинэхэн байх албагүй бөгөөд хатааж, чанаж эсвэл хөлдөөх боломжтой. Хамгийн гол нь тэдний хэрэглээний олон янз байдлыг ажиглах явдал юм.
2. Өдөрт хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Усны хэрэглээ нь бие махбод дахь усны тэнцвэрийг сэргээж, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулдагт оршино. Үүний үр дүнд таны арьс, үс эрүүл харагдаж байна.
3. Чихэрлэг, гурилан бүтээгдэхүүн, түргэн хоолонд их хэмжээгээр агуулагддаг энгийн нүүрс ус хэрэглэхгүй байхыг хичээ. Мэдээжийн хэрэг тархи нь глюкозоор хооллодог тул та чихрээсээ бүрэн татгалзаж болохгүй. Та сүүтэй шоколадыг гашуун, цөцгийн тосоор хийсэн бялууг хөнгөн ааруулаар сольж болно.
4. Өглөөг усанд хийсэн чанасан будаагаар эхлүүлэх дүрмийг баримтал. Өглөөний хоолны хамгийн сайн үр тариа бол овъёос, будаа эсвэл Сагаган юм. Та бага зэрэг тос, жимс нэмж болно.
5. Өндөр илчлэгтэй эрүүл бус хоолыг эрүүл хоолоор орлуулж сур. Жишээлбэл, та тахианы мах, цацагт хяруулыг өөхний гахайн махаар орлуулж болно.
6. Зөв зохистой хооллолтонд архины байнгын хэрэглээ ороогүй болно.
Хэрэв та зөв хооллолтын бүх зарчмуудыг дагаж мөрдвөл удалгүй эрүүл, хөнгөн, илүү идэвхтэй болох болно.
