Өнөө үед хоолны дэглэм барих, турах сэдэв нь маш их хамааралтай байдаг. Учир нь заримдаа анхилуун үнэртэй боов хэлбэрээр уруу таталтыг эсэргүүцэх чадваргүй болж, дараа нь нэмэлт фунт нэмдэг.
"Жингээ хасах нь амархан" гэсэн хэллэг нь үзэсгэлэнтэй үлгэр шиг харагдаж байгаа боловч яаран дүгнэлт хийж болохгүй. Магадгүй энэ талаархи таны бодол одоо өөрчлөгдөж магадгүй юм, учир нь доорх үйл явцыг хөнгөвчлөх зөвлөмжүүд байна.
Тиймээс, эхний зөвлөгөө нь энгийн зүйл юм: бага идэж эхэл! Илүү бага жинтэй байх тусам хэрэглэсэн хоолны хэмжээг хэд дахин бууруул. Хоолны хэмжээг аажмаар багасгах нь маш чухал тул бие махбодь, шинэ хэм хэмжээнд дасан зохицоход илүү хялбар байх болно. Өдөрт 5-6 удаа нэгэн зэрэг идэх нь зүйтэй боловч 200 граммын жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй.
Таны хоолны дэглэм голчлон шүлтлэг (80%), хүчил багатай (20%) хоолноос бүрдэх нь чухал юм. Шүлтлэг нь тарвас, амтат гуа, prunes, жимс, нишингэ, улаан лооль, лууван, сүү, шар сүүний, шинэ шош, хальсалж төмс гэх мэт орно. Эдгээр нь үндсэндээ бие махбодийг илүү цэвэр болгож, янз бүрийн шим тэжээлээр тэжээх ургамлын гаралтай хүнс юм. Хүчиллэг хоолонд үхрийн мах, гахайн мах, өөх тос, шар буурцгийн сүү, шар айраг, бяслаг, хавч, хясаа, дун, гэх мэт орно. Эдгээр хоолыг аль болох бага идэхийг хичээ.
Булчин үүсгэхэд шаардлагатай уураг агуулсан туранхай мах, даршилсан байцаа (100 гр тутамд 27 ккал), калорийн агууламж нь бага, үүнээс гадна алиманд хэрэгтэй олон төрлийн амин дэм агуулсан туранхай маханд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. 100 гр тутамд ккал) ба ногоон лийр (100 гр тутамд 42 ккал), хоол идэхээс өмнө идэж уух нь гэдэс дүүргэж, цатгалан байх болно.
Жин хасах сэтгэлзүйн хэсгийн талаар бүү мартаарай. Үр дүнд хүрснийхээ дараа яагаад жингээ хасах ёстойгоо, яг юу авч болох талаар толгойдоо томъёолохоо мартуузай. Магадгүй таны мэдэх нэгэн жин хасах талаар мөрөөдөж байгаа байх, тиймээс түүнийг хамтдаа хийхийг урь. Бие биенээ дэмжиж, амжилтаа хуваалцаж, эсвэл "Энэ эсвэл тэр хоолны дэглэмд хэн илүү удаан үйлчлэх вэ" эсвэл "долоо хоногт хэн илүү их нугалах вэ" гэсэн тэмцээн уралдаан зохион байгуул. Хүсэл эрмэлзлийн хувьд та орон сууцандаа өлгөх эсвэл өөрийн хүссэн дүрсийнхээ ширээний зургийг байрлуулж болно. Бүх зүйл танаас хамаарна гэдгийг санаарай! Бие махбодоо мөрөөдлийн бие болгох цаг болжээ.
