Хоолны дэглэм нь ихэвчлэн хүний таашаал, сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн амттай хоолонд хэрэгцээтэй зүйлийг тооцдоггүй. Хоолонд дуртай хүмүүс ихэвчлэн хоолонд дуртай хүмүүс байдаг бөгөөд бүх хоолны дэглэм нь амттай, тааламжтай зүйлийг идэхийг хориглодог. Уламжлалт хатуу хоолны дэглэм нь асуудлыг шийдэж чадахгүй гэсэн дүгнэлт гарчээ. Хүмүүс амттай, эрүүл хооллолт хэрэгтэй.
Ихэнх хүмүүсийн хэрэгцээтэй шийдэл бол амттай хоол, биед тустай хоол хүнс бүхий хоолны дэглэм юм. Эдгээр хоол нь шууд нөлөө үзүүлэхгүй боловч удаан хугацааны туршид эрүүл мэндээ сайжруулахад маш сайн нөлөөтэй юм. Өдөр бүр хийх зарим жорыг энд оруулав.
Жор 1: Жимсний салат
Энэ салатны найрлагад ямар төрлийн жимс таалагдахаас хамаарч төрөл бүрийн жимсийг багтааж болно.
Хэрэв таны зорилго бол ходоод, нойр булчирхайг хэвийн болгох юм бол цитрусын жимсийг их хэмжээний хүчил агуулдаг тул салатанд нэмэхийг зөвлөдөггүй.
Хэрэв та жингээ хасах хоолны дэглэм сонгосон бол илчлэг ихтэй жимс (жишээлбэл, гадил жимсний, усан үзэм, амтат гуа, тарвас) нэмж болохгүй бөгөөд энэ салатыг өөх тос багатай тарагтай хамт амтлаарай, зөгийн бал таны хувьд эсрэг заалттай байх болно.
Хэрэв өтгөнийг сэргээж, гэдэс хоослох шаардлагатай бол салатны үндсэн орц нь лийр, чангаанз (хатааж болно), prunes юм.
Жор 2: Сагаган будаа, тахианы элэг
Сагаган бол хамгийн бага илчлэг, эрүүл үр тарианы нэг юм. Ийм будаа бэлтгэхийн тулд хальсалж сагаган, тахианы элэг, сонгино, бага зэрэг давс (хэрэв давсгүй хатуу хоолны дэглэм биш бол), чинжүү хэрэгтэй болно.
Ус ууршиж, элэг бэлэн болоход элгээ бага зэрэг усанд хийж буцалгана, давс нэмээд перец нэмээд дунд зэргийн гал дээр дахин 3 минут буцалгана. Дараа нь сайтар угаасан Сагаган нэмээд 2-оос 1 харьцаатай ус хийнэ. Сагаган бүрэн бэлэн болтол будаагаа 10 минут чанана.
3-р жор: Хүнсний ногоотой шош
Буурцаг нь насанд хүрэгчдийн биед шаардлагатай фолийн хүчилээр маш их баялаг юм.
Буцалсан шошоо хайруулын тавган дээр хийж бага зэрэг ус, жижиглэсэн сонгино, шинэхэн Болгарын чинжүү, мөн үрж жижиглэсэн лууван нэмнэ. 10-12 минут буцалгана. Та бага зэрэг давс нэмж, хар чинжүү нэмж болно.
4-р овъёосны жор
Үүнийг янз бүрийн хоол хүнсээр нэмж идэж болно. Хэрэв энэ нь өглөөний цай юм бол та овъёосны будаа дээр жимс (гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, интоор) нэмж болно. Эсвэл мюсли (овъёос, гадил жимсний, самар, наранцэцгийн үр, үзэм, хатаасан чангаанз) бэлтгэ.
Хэрэв та үдийн хоолны үеэр овъёосны ширхэгтэй бол чанасан тахианы хөх, эсвэл загасаар үйлчилж болно. Үүний зэрэгцээ, будаа нь чидун эсвэл наранцэцгийн тосоор амтлаж болно.
Жор 5: Хүнсний ногоо, махны котлет
Орц: татсан мах, байцаа, сонгино, давс, чинжүүгээ амтлах. Өөх тосгүй, татсан мах авахыг зөвлөж байна. Байцаа нилээд цавчих, сонгино шоо. Бид бүх найрлагыг нь холино. Амт нь давс, чинжүү. Бид котлет үүсгэдэг. Бид үүнийг боловсруулсан ургамлын тосоор бага зэрэг тосолж, жигд хуудсан дээр тараана. Бид 180 градусын температурт чанаж болтол зууханд шарна.
