Oatmeal нь өглөөний цайны сонголтоос хамгийн эрүүл гэж тооцогддог. Энэ нь эрчим хүчний өндөр үнэ цэнэтэй бөгөөд хүнсний эслэгийн баялаг агууламж нь витамин, микроэлементүүдийн хамт бие махбодийн ажилд тусалдаг.
Хэрэв та үзэсгэлэнтэй гоолиг галбираа хадгалах талаар санаа тавьдаг бол овъёос будаагаа сүүнд биш усанд хийх нь дээр. Ийм хоолонд хамгийн бага илчлэг байдаг бөгөөд тааламжтай амттай байхын тулд та овъёосны гурилыг зөв хоол хийх хэрэгтэй.
Танд нэг аяга овъёос, нэг хагас шил ус, давс хэрэгтэй болно. Саванд байгаа ширхэгийн дээр хүйтэн ус хийнэ. Давстай улирал хийж, гал дээр тавиад дулааныг дунджаар тохируулна. Будаа буцалгаж эхлэхэд хөөсийг аваад цааш нь чанаад 7 минут болно. Үргэлж хутгах замаар зуурмагийг бэлэн байдалд оруулаарай.
Хоолны амтыг сайжруулахын тулд хатаасан жимс, жимсгэнэ нэмнэ. Хэрэв чанаж болгосон будаа нь хоолны дэглэмээр төлөвлөөгүй бол та цөцгийн тос нэмж болно.
Oatmeal-ийн өөр нэг хувилбар бол жимс юм. Жилийн аль ч үед та ийм овъёос будаа хийж болно - хэрэв энэ нь шинэ жимсний улирал биш бол хөлдөөсөн нь тохиромжтой байдаг. Жимсийг гэсгээхийн тулд бичил долгионы зууханд хоёр минутын турш хийж, дараа нь овъёосны будаа дээр нэмж болно. Энэ нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд тохирсон гайхамшигтай хоол болж хувирав. Энэ хоолны давуу тал нь үүнийг бэлтгэхэд маш энгийн бөгөөд тэр ч байтугай чадваргүй тогооч ч гэсэн үүнийг даван туулах чадвартай байдаг.
